|
Güzel insanlar bir bakar mısınız?
165/69.7 kilo ile başladım.
Çalışıyorum, kahvaltımı 12 de yapıyorum( Salata+peynir+ bir dilim ekmek) . Öğle sonu 3 gibi acıkıyorum ve evde yiyecek ne varsa (abur cubur, işlenmiş gıda değil ) yiyorum +1 meyve.
Ve akşam yemeği olarak aileme ne yapıyorsam bende onu yiyorum. Karb. 90-120 arası değişiyor.
Totalde 1000-1300 kj alıyorum.
Bu şekilde sonuç elde eder miyim acaba ? ( Şu anlık spor yok.)
|
69,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
990 kcal
|
Fett: 47,08g | Eiw: 34,42g | Kohlh: 117,40g.
Frühstück: Hindistan Cevizi, Kurutulmuş Elma, Yulaf Ezmesi, Süt. Abendessen: Bulgur Pilavı, Turşu, Ayran, Kuru Fasulye, Fasulye Diblesi. Snacks/Sonstiges: Ceviz, Tahin Pekmez, Mandalina, Havuç, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı. mehr...
|
|
 Kommentare
@Bahar biliyorum az ama dolduramıyorum çok fazla.Amacım şok diyet değil zaten. Sağlıklı bir beslenme oluşturmak istiyorum.
07 Dez 23 vom Mitglied: deniz mavisii
|
hayır, metabolizmanız çöker. Sağlığınızdan olursunuz ve hayatta 1 haftadan fazla dayanamazsınız kalorinizi 1700 e yükseltin. Kilo almazsınız.
07 Dez 23 vom Mitglied: healthyelämä
|
ve size 1300 diyenlere asla itibar etmeyin. 6 yaşındaki bir çocuğun beslenmesi 1400 kalori civarıdır. sağlığınızı riske atmayın. Kas kaybı yaşarsınız. kilo değil kas verirsiniz ve deli gibi sarkarsınız.
07 Dez 23 vom Mitglied: healthyelämä
|
yok ben işte de oturuyorum diyorsanız da 1600 olsun hadi. Ama sakın 1600 altına inmeyin. Karbonhidrat kilo yapmaz karbonhidrattan kaçınmayın, yağdan kaçının. Sağlığınıza dikkat edin. İnsanların oyuncağı olmasın.
07 Dez 23 vom Mitglied: healthyelämä
|
kahvaltına yeşillik ekleyip ara öğünler oluşturabilrsin
07 Dez 23 vom Mitglied: zehrqcan
|
@bahar o kadar çok tavsiye veren var ki güzel kadınlarımızın 2-3 salak yüzünden sağlığından olması asla kazanamayacağı kasları kaybetmesi çok olağan. Zaten genelde ağırlık kaldırınca belleri kalınlaşacak erkek gibi olacaklar sanıp sadece yürüyüş yapıyorlar. Bir de çok minik çocuk kaloriyle beslenip tüm kasları eritiyorlar. Ne kadar fazla hastalık bekliyor onları, metabolizmaları ne kadar hızlı çöküyor bir bilseler.
07 Dez 23 vom Mitglied: healthyelämä
|
@TuruncuKedi @zehrqcam teşekkür ederim. Söylediklerinizi dikkate alacağım.
08 Dez 23 vom Mitglied: deniz mavisii
|
@bahar Bu haftaki total oranlarım bu şekilde : Karb- Yağ- Pro / %47-41-12 . %12 çok düşük biliyorum. Vejetaryenım ama yükseltmek için uğraşıcam.
08 Dez 23 vom Mitglied: deniz mavisii
|
1 ac kalınca kaslarından harcanacak bu 2 söylediğin değerler organlarının calismasina bile anca yeter 3 reglin kesilir uzun süre bmr alti beslenirsen bu da hormon üretimin durmus/durmaya yakın demek 4 skinny fat olursun 5 verdiğin kiloyu hızlıca geri alırsın
08 Dez 23 vom Mitglied: svvac
|
yag kaybı çok az yiyince olmaz bazaliniz yaşınız boyunuz kilonuza bakar ki ben 19 yaşımdayım 2000 bmr sizin 2500 almanız gerekir diye düşünüyorum hiç olmadı 2000
08 Dez 23 vom Mitglied: svvac
|
Nerden iletişime geçebilirim ?
08 Dez 23 vom Mitglied: deniz mavisii
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
deniz mavisii's Gewichtsverlauf
|