19daniel88's Notizen, 10 Dez 23

Wochenschnitt 84,5kg (-0,2kg)
Geplant: 84,9kg

Schnitt 5030kcal
Erhöhung um + 50kcal

Steps 62040
1x Rest Day
Vortag: + 1500 Steps/ + 200kcal

84,2 kg Bisher verloren: 4,8 kg.    Still to go: 1,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

5002 kcal

Fett: 99,98g | Eiw: 232,92g | Kohlh: 780,48g.   Frühstück: Evo Sports Fuel Evobar, Myprotein Omega 3. Mittagessen: Aldi Bio Gemüsepfanne Chinesische Art, Golden Crown Kaisergemüse. Abendessen: Apfel, REWE Beste Wahl Mousse Au Chocolat, Dr. Oetker High Protein Pudding - Salted Caramel, Ehrmann Protein Pudding, DM Honig Reiswaffeln, Leicht & Cross Knusperbrot Roggen, Sondey Maiswaffeln, Cucina Nudel Sauce Alla Bolognese, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Hamburger Buns, Thomy Hollandaise Legere. Snacks/Sonstiges: More Nutrition Total Vegan Protein Brownie Bowl, Clarky's Pepper Mix, Borggreve Gewürz-Spekulatius, Nestle Choco Crossies Original, Nestle Kitkat Cereal, Huober Schwäbische Knusperbrezel, Gadeschi Amarettini, Myprotein BCAA. mehr...