juliosantana's Notizen, 10 Dez 23

lá se foram 28 quilos, treinando em casa, com alguns halteres e peso do corpo, sobre minha dieta, sigo uma dieta ovolacto vegetariana com os protocolos da dieta flexivel, ainda não cheguei no objetivo final, mas sigo no foco.

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1733 kcal

Fett: 35,08g | Eiw: 115,03g | Kohlh: 243,56g.   Frühstück: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Italac Leite Uht Desnatado, Massa Leve Pizza de Frigideira Integral (25g), Banana Prata, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Pão Francês, Sadia Mussarela. Mittagessen: Tomates, Sora Filé Vegetal, Berinjela Cozida, Brócolis Cozido, Carioca Feijão Cozido, Abóbora Japonesa, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Brócolis Cozido, Berinjela Cozida, Carioca Feijão Cozido, Abóbora Japonesa, Arroz Branco (Cozido), Sora Filé Vegetal. Snacks/Sonstiges: Triunfo Bolacha Maizena, União Açúcar Cristal Orgânico, Crepioca, Chá Pré-Adocicado com Açucar. mehr...