|
hedefime ulaştım sayılır bu süreçte çok değiştim yağ oranımı 26 lardan 16 lara kadar çektim ama daha da değişmek istiyorum sıradaki hedefim 70kg ondan sonra kilo almaya başlayacağım başarılar arkadaşlar :) 💪🏻
|
75,4 kg
Bisher verloren: 15,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1466 kcal
|
Fett: 41,39g | Eiw: 170,95g | Kohlh: 103,73g.
Frühstück: Kahve (Demlenmiş). Mittagessen: Ceviz, Bağdat Pul Biber, Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata. Abendessen: İçim Fit Kakaolu Süt, Marul, Big Joy Big Whey Classic, Bağdat Pul Biber, Zeytinyağı, Tat Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
muhammet_fatih1905's Gewichtsverlauf
|