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Heiligabend
Wochenschnitt 85,7kg (-0,1kg)
Geplant 85-85,1kg
Kalorienerhöhung: +50kcal
Schnitt 5150kcal
Steps 66660
1x Rest Day
Viel Stuhlgang -0,3kg
Vortag: +1500 Steps/ +100kcal
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84,7 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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5105 kcal
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Fett: 94,29g | Eiw: 220,26g | Kohlh: 845,65g.
Frühstück: Evo Sports Fuel Evobar, Myprotein Impact Whey Isolate White Chocolate Flavour, Myprotein Omega 3. Mittagessen: Spanien Gemischter Salat, Italiamo Gegrillte Champignons in Sonnenblumenöl, Landfreude Grill- & Ofenkartoffeln, Kühne Apfel Rotkohl, Apetito Bunter Spitzkohl Gemüseeintopf, Lidl Rinderfiletsteak, Lidl Rustikales Baguette. Abendessen: Bananen, Apfel, REWE Beste Wahl Mousse Au Chocolat, Dr. Oetker High Protein Pudding - Salted Caramel, Ehrmann Protein Pudding, DM Honig Reiswaffeln, Sondey Maiswaffeln. Snacks/Sonstiges: Mcvities Flipz, Borggreve Gewürz-Spekulatius, Bahlsen Russisches Brot, Huober Schwäbische Knusperbrezel, More Nutrition Total Vegan Protein Brownie Bowl, Wintertraum Butter-Spekulatius, Gadeschi Amarettini, funny-frisch Ofenchips, Myprotein BCAA. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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