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The most difficult thing is start...I will try to keep around 1500-1700 calories and 30 min cardio activity every day...good luck to me!
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1930 kcal
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Fett: 66,82g | Eiw: 175,58g | Kohlh: 163,92g.
Frühstück: Trader Joe's 4% Cottage Cheese, Whole Milk, Whole Wheat Bread. Mittagessen: Peas and Carrots, Light Tuna Fish (Drained Solids In Oil, Canned). Abendessen: Cottage Cheese, Stop & Shop Yellow Cheese, Tuna in Oil (Canned), Yellow Sweet Corn, Spinach. Snacks/Sonstiges: Bananas, Tapioca Pudding with Milk (Home Recipe), Optimum Nutrition 100% Whey Protein Shake - Milk Chocolate. mehr...
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2574 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Aerobic - 10 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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