|
Trodde nog att jag skulle gått upp mer av alla godheter under julen. Idag är dqe nya tag med räkna kalorier och tillbaka till träningen, dagens pass på 1h; 30 minuter intervallträning på löpbandet, rygg/skuldror 30kg x 12r x 3s, ryggpress 30kg x 12r x 3s, latsdrag 25kg x 12r x 3s, squat 10kg x 12r x 3s. Avslutades med 15 minuter stretch 😊
|
115,9 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 15,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1376 kcal
|
Fett: 28,60g | Eiw: 117,18g | Kohlh: 99,80g.
Frühstück: Gurka (med Skal), Wasa Frukost Fullkorn, Kesokaka muffins. Abendessen: Vitt Bordsvin, Krabba, Biggans Vitlökssmör, ICA Basic Minibaguetter , Hummer. Snacks/Sonstiges: Kesokaka muffins. mehr...
|
|
1214 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Laufband - 30 Minuten, Samsung Health - 23 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,3 kg pro Woche
|