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Ferias acabando, organizando a dieta !
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1538 kcal
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Fett: 40,95g | Eiw: 124,38g | Kohlh: 170,07g.
Frühstück: Ovo, Integralmedica Whey 100% Pure, Integralmedica Creatina, Hortifruti Abacate, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Hortifruti Mamão Papaia, Relva Verde Fibra de Maça, Café. Mittagessen: Macarrão de Abobrinha, Arroz Parboilizado Cozido, Yoki Lentilha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Abendessen: Dr. Oetker Gelatina Zero Açúcares, Beterraba Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Doce de Leite, Banana Nanica, Peito de Frango, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Nestlé Requeijão Light. mehr...
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2131 kcal
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Bewegung:
Kochen - 4 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Rozi Santos's Gewichtsverlauf
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