|
W zasadzie równy tydzień deficytu około 300-350 kcal. Wyszło trochę więcej niż zakładałem tego deficytu No ale jest Ok. Waga 1.4 kg w dół, jestem pewny ze cała woda zbędna zjechała i teraz będzie prawidłowy pomiar od tego
Momentu. Zobaczymy co będzie za tydzień. Obstawiam około 0,4-0,5 kg mniej przy kaloriach około 2700.
|
85,5 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 13,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2796 kcal
|
Fett: 147,92g | Eiw: 159,47g | Kohlh: 194,00g.
Frühstück: Gotowane Marchewki, Świeży Makaron (Ugotowany), Zupa Pomidorowa, Roleski Keto Ketchup Sycylijski, Społem Majonez Kielecki, Sokołów Kiełbasa Wiejska . Mittagessen: Roleski Keto Ketchup Sycylijski, Zupa Jarzynowa, Ogórki Konserwowe, Królik, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Abendessen: Szynka, Jajko. Snacks/Sonstiges: Sądecki Bartnik Miód Lipowy, Delicpol Herbatniki, Landrynki. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|