.clarissima.'s Notizen, 17 Jan 24

Estamos todos nessa luta com vc! Não é fácil p ninguém! Estipule metas de atividade física, todos os dias, melhore aos poucos a alimentação e faça isso constantemente. A chave que precisamos virar na nossa mente é a de que nossa mudança tem que ser pra sempre! Então não adianta fazer algo mto restritivo por um curto período. O começo vai ser mto difícil, mas faça como qualquer outro controle de vício, um dia de cada vez! Tmb me sinto mal, pra baixo… mas esses sentimentos não resolvem nada! Fechar os olhos só pioram a situação. Comece e persista! 💪🏻 Estamos juntas nessa! 

Obrigada, Giovana. Vou tentar. Realmente fiquei em pânico quando subi na balança hj... o médico disse que já tenho imc com indicação para bariátrica. Mas vou fazer um mês certinho e ver se consigo perder os 5kg q ele me pediu.  

O importante é começar, não é fácil, é um processo que não é linear, tem altos e baixos e temos que entender isso, porque se não no primeiro baixo a gente desiste, comece sem se cobrar tanto vá mudando sua alimentação e agregando uma atividade física em sua rotina e com o tempo você vai habituando, comece não espere chegar um momento certo apenas comece e acredite no processo. Boa sorte e conte com a gente, pois a maioria está na mesma busca que você ! 

Não desista, persista! Não podes mudar o passado, tens que se concentrar no presente para ter o futuro que desejas. Um dia de cada vez e se cair não há problema em se levantar e começar de novo. Boa sorte na sua jornada! Sei bem o que é ter 100 quilos, estou desde 2009 acima disso e só agora estou perto de sair dos 3 dígitos na balança. 

Tenha força e vamos juntas! Estou na mesma situação, peso 100 kg e vejo o peso me atrapalhando diariamente em vários âmbitos da vida. Mas é um cenário que pode mudar. O mais importante agora é começar, acreditar em você e não desistir, mesmo que você tenha dias ruins. Me ajudou muito procurar um psicólogo e uma nutricionista que fossem gentis e que não fizessem eu me sentir pior ainda sobre minha situação. Procure profissionais que te incentivem, de preferência, te incentivando positivamente e te ajudando a perceber seus padrões sem que você se sinta mais culpada ainda!! É muito possível! ♡ 

mas e aí? começa quando? 

A jornada de mil milhas começa com um passo. Força estamos aqui pra te ajudar 

Moça, um grande aliado meu no processo de emagrecimento foi e continua sendo Deus, a oração é a chave pras nossas metas e objetivos, diariamente falo com ele e geralmente peço basta ajuda a ele, e graças a ele consegui perder peso 

O ano iniciou agora. Vamos fazer um 2024 diferente. 

não se desespere!fique calma e vá mudando sua alimentação e rotina 🤌,coloque objetivos e quando forem alcançados aumente a dificuldade do objetivo, também passei dos 100 kg, cheguei a pesar 132, então acredite se ficar nervosa e ansiosa não vai conseguir fazer nada, força e paciência que vai dar tudo certo 🙌 

Moça, começa a assistir os videos da Jessica Pense Leve, é muito inspiradora, mudei drasticamente minha forma de pensar depois dela.  

Começa caminhar meia horinha por dia até vc acostumar. Faz bem pra mente, para o corpo, vai no seu tempo. Tenta substituir os alimentos se não consegue fazer dieta restrita, já vai te ajudar muito. Se comer algo mais calórico numa refeição na outra volta pra rotina é assim vai seguindo que vc vai ver mudanças 

não é fácil eu também me vi no fundo do poço. comecei fazer aeróbico 3 vezes na semana e pesar os alimentos e comer +- 1200kal por dia. foram -7kg . desviei mais pretendo voltar ao foco 

Eu cruzei a linha do sobrepeso para obeso, então depois de muito tempo sem olhar esse aplicativo voltei, pois sinto que se não mudar meus habitos meu tempo de vida será encurtado. Sou totalmente sedentário e estou pensando que o primeiro passo é mudar minhas prioridades e me convencer que a saúde do corpo é uma das coisas mais importantes, por esta razão deve ser prioridade sobre as outras. Vou tentar enchergar isso como uma questão de sobrevivência para me motivar. 

Oie eu sou estudante de Nutrição e dou muitas dicas para ajudar lá no meu perfil no insta. Segue lá @jessicabraga.nut . Tenho certeza que poderá te ajudar😘🫶 

Sei que não é fácil! Mas foca agora e vai com tudo, pq quando cheguei nesse ponto não me cuidei e cheguei aos quase 150 🥲, hj tô feliz pq acabei de sair da casa dos 130 para a casa dos 120. 

Bom dia, sei o quanto é difícil chegar a esse ponto porque também cheguei, mas começa a se cuidar não tenha pressa em emagrecer, mas faça a reeducação alimentar e exercícios físicos pela sua saúde, porque o resultado vem. No dia 02 de janeiro comecei minha reeducação alimentar, cortei açúcar e todo tipo de besteiras, estou comendo comida de verdade e comecei a fazer academia todos os dias (sim até de sábado e domingo) até agora eliminei 6,700kg. 

vc vai conseguir foca em vc 

um passo de cada vez, comece devagar. O primeiro passo é o mais dificil, depois que vc entra no ritmo, ganha mais ânimo. Vc consegue!  

Não desista! Acho que precisa procurar uma ajuda psicológica ou espiritual (o que você se indentificar e se sentir mais a vontade) pois muitas vezes o comer muito é uma consequência de outros problemas. A gente usa. Comida para comemorar, pq estamos tristes, pq não temos o que fazer, etc. Eu tbm passei por muitos processos de engordar, emagrecer, engordar. Mas eu já percebi que algumas situações de estresse me levam a querer comer compulsivamente. É difícil mas não é impossível. Tem tantas coisas boas para viver que não podemos desistir de uma vida mais saudável.