Alevtayne's Notizen, 18 Jan 24

Значит вы не в дефиците! Это единственный вариант почему так происходит. 

Для того щоб зрозуміти чому так відбувається, потрібно перевірити як ви харчуєтеся та який ритм життя маєте) Чи знаєте ви яка необхідна кількість калорій вам необхідна, та чи рахуєте ви взагалі денну калорійність та бжв? 

м'язи важкі  

Якщо недостатньо їсти - тіло почне економити і заощаджувати 

Хочу поділитися досвідом чому в мене так було: 1. Компенсація іжею спорту : типу після спорту можна смачно поїсти , і виходить що немає дефіциту 2. Зиг заг калорій : якщо ви їсте щодня однакову кількість калорій : ваш метаболізм знову заповільнюється , Потрібно шолня їсти різну і одразу піде зміна ваги 3. При зайняттях спортом треба їсти багато вуглеводів (так так). Багато дівчат їдять білок і не їдять вуглеводів , Алк м’язам треба вуглеводи , тому ви можете залиттся водою і не розуміти чому ви не сухі 4. Якщо ви їсте звикло організм робить все для ще речення жиру , тому їжте свою норму калорій і бжу 

І ще момент , прочитайте книжку код діабету , і ви зрозумієте що просто дефіцит не спрацює на довгий термін . Тому що якщо ви їсте 8 разів на день (з перекусами) ви заробите інсулінорезистегтність і будете їсти 1000 і будете худнути повільно. Тому треба спершу вийти з інсулінорезистегтності і ви зможете вже їсти нормально 2000 к і це буде для вас вде дефіцит . Стандартні калькулятори калорій на жаль не враховують цей фактор та фактор роботи гормонів