Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Januar 2024
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68,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 68,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2098 kcal
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Fett: 64,32g | Eiw: 157,93g | Kohlh: 234,60g.
Frühstück: Nestlé Kefir 0%, Vivi Verde Coop Fiocchi di Avena Integrale Biologici, Kiwi, Decathlon Whey Protein Vanilla Flavour. Mittagessen: Mini Tortine Glassate (Basso Contenuto di Grassi), Poke Bowl. Abendessen: Kraft Sottilette Light, Cavolfiore Cotto (da Fresco), Milk Fiocchi di Latte senza Lattosio. Snacks/Sonstiges: Arance, Barretta Proteica, Decathlon Whey Protein Vanilla Flavour, Focaccia Genovese. mehr...
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2925 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 6 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Einkaufen - 2 Stunden, Schlafen - 6 Stunden und 40 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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