luts_lu's Notizen, 20 Jan 24

Comecei a cuidar no final de outubro. Com quase 70kg mas cheguei a 72 em agosto. 2023 aumentei 12 kg simplesmente sem motivo... comendo muito.
Tento ficar em 1200 kcal porque não faço exercícios, mas seguido passo um pouco. Natal e festas em geral como à vontade. Mesmo assim são 6 kg perdidos. É possível. Não desista. Saúde!🎉

63,1 kg Bisher verloren: 6,9 kg.    Still to go: 5,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1255 kcal

Fett: 24,75g | Eiw: 53,02g | Kohlh: 202,47g.   Frühstück: Pão Francês, Ovo. Mittagessen: Tomates, Repolho, Sadia Filezinho de Frango, Arroz Branco (Cozido), Hortifruti Mamão Formosa, Laranjas. Abendessen: Tomates, Ovo, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Camil Biscoitos de Arroz Integral , Bolo de Milho, Catchup, Ovo, Alface Americana, Padaria Pão Francês, Bolo de Chocolate. mehr...