lovelunaswari8687's Notizen, 29 Jan 24

stlg 1 bln lbh, dr IF 16-8, Defkal, WO, no gula,tepung,nasi,mnyk,grngn,santen, makan rebus dan sayur, akhirnya bs turun 7kg, PR masih banyak, krn niat awal supaya badan SEHAT, semua NORMAL, smg tetap konsisten^^

---

1123 kcal

Fett: 24,30g | Eiw: 54,34g | Kohlh: 180,75g.   Frühstück: Lemper, Nutrijell My Vla, Keju Cheddar, Rambutan. Abendessen: Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Ampela, Hati Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Bihun (Dimasak), Rambutan. Snacks/Sonstiges: Tahu Goreng. mehr...

1916 kcal

Bewegung: latihan inti - 48 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...