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요새 살이 부쩍 올라서 간헐적 단식+하루두끼 건강한 식단+웨이트+유산소(단기간 -3kg 목표로) 그래서! 18시간 공복 중간에 웨이트+유산소 클리어! 단식 끝나고 그린스무디1잔, 현미병아리콩밥100g에 양배추 많이 때려넣은 닭가슴살 김치볶음밥.
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1199 kcal
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Fett: 30,35g | Eiw: 75,98g | Kohlh: 160,20g.
Mittagessen: 달걀, 삶은 병아리콩, 현미밥, 비비고 썰은 배추김치, 양배추볶음, 신선애 생닭가슴살, 양송이버섯. Abendessen: 새우, 오징어, 홍합, 토마토, 양상추, 달걀, 양송이버섯, 참귀리 퀵오트밀. Snacks/Sonstiges: 홍블랑푸드 현미가래떡, 말리 코코넛워터 , 양배추찜, 셀러리, 오이 (껍질 포함), 사과, 케일. mehr...
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