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Nos ultimos 11 dias perdi apenas 100g. Antes estava com uma dieta de 1200 a 1300 calorias. Aí me sugeriram aumentar as calorias para sair do platô , ja que como treino forte, poderia estar consumindo poucas calorias. Resultado que aumentei pra 1500 e não to vendo muito resultado. O que vcs acham? Devo diminuir mais aa calorias ou to fazendo alguma coisa errada?
Tenho 158 e peso 65,6. 43 anos.
Obrigada!
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1431 kcal
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Fett: 44,89g | Eiw: 75,98g | Kohlh: 191,57g.
Frühstück: Tia Sônia Granola, Banana Prata, Integralmedica My Whey, Morangos. Mittagessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Doce de Leite, Seara Incrível Empanado de Frango, Cuscuz (Cozido), Abóbora Cabotia, Brócolis Cozido. Abendessen: Integralmedica My Whey, Natville Queijo Mussarela, Becel Margarina Original, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Snacks/Sonstiges: Hortifruti Salada de Frutas. mehr...
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2214 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Apple Health - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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