alexyhome's Notizen, 07 Nov 15

Леночка,право,у меня мотивации не меньше,чем у Марины. Я восхищаюсь подвигом этой супружеской пары. Стараюсь на них равняться,но пока выходит что-то не очень. Особенно трудно ограничить себя в количестве еды. Мне удалось сократить потребление мучного и сладкого,почти привыкла есть мясные и рыбные блюда с овощами,пить воду,но сократить порции не могу. Ну, не наедаюсь я маленькими порциями! Вот себе и добавляю еще и еще... А потом злюсь на слабохарактерность и чревоугодие :@(( 

Да,насчет гиподинамии, Лена вы абсолютно правы:надо наращивать двигательную активность. Обещаю,что приложу все свои усилия и вырвусь из лап лени и отговорок об усталости и занятости. Спасибо вам за очередной волшебный пендель,он очень кстати,спасибо!!!  

Не наедаетесь, потому что мало белка. Именно он дает чувство сытости. Но я в вас не сомневаюсь. Возможно через пол-года мы ваш журнал будем приводить в качестве мотивашки ))) 

про картошку. сделайте так - начистить, нарезать кружочками, уложить на противень, сверху уже подготовленную курочку - я бедра делаю без кожи (мариную полчаса в любом маринаде), потом в духовку сначала можно прикрыть чем-то типа фольги, а можно и не прикрывать, тогда с похрустом все получится. у меня оценили все, это просто божественная картошка получается - пропитывается соком курицы. Масла ни капли не кладу. С курицы старательно срезаю видимый жир. По поводу порций. я сама люблю много еды. вначале похудейства решила на некоторое время сократить порции до 200-300мл - такой размер желудка изначально. и просто поела порцию, потом остановилась, жду полчаса. если реально дальше желудок просит, то снова 300мл. и так далее. приучала желудок к порциям. иногда правда хочется нажраться по самое не могу. но это желание приходит не ежедневно и обычно потому, что организму чего-то не хватает - нужно понять чего и накормить его имеено тем, что хочется, а то придется перебирать все подряд, пока не поймешь, что это срыв... порции это самое сложное. тут только поговорка в помощь - лучше меньше да лучше... и чаще... 

Алена,ваши рецепты и советы меня заинтриговали. На грядущей неделе обязательно что-нибудь попробую приготовить. Тридцатиминутное ожидание чувства насыщения пожалуй возможно,главное,чтобы под рукой не оказалось продуктов ))) Благодарю вас за помощь!  

Лена,я очень стараюсь питаться сбалансированно,но в конце дня каждый раз оказывается,что меня опять снесло в сторону жиров и углеводов.Просто какой-то замкнутый круг! Наверное поэтому я и толстая,слишком люблю углеводики с жиром,просто крышу от них сносит... Спасибо за веру в мои силы,буду стараться правильно питаться и двигаться,двигаться,двигаться!!! Глядишь,так до чего-нибудь и додвигаюсь ))))))) 

СПАСИБО ВСЕМ!!! И ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!!!