|
arşivi ortaya çıkarma zamanı ilk ve son fotoğraf arası 24 hafta var ilk 10 hafta sadece diyet sonra diyet+spor. ben başardım :). daha da iyisine devam edeceğim sorusu olanlara yardımcı olurum. not: böyle gidersek yağ oranı resim tablosu çıkarcaz :D
|
2536 kcal
|
Fett: 83,37g | Eiw: 194,97g | Kohlh: 257,11g.
Frühstück: Ceviz, Migros Muz. Mittagessen: True Badem Kakao Protein Bar, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Tat Basmati Pirinç. Abendessen: Züber Kakaolu Protein Bar, Ayran, Salça, Ev Yapımı Yoğurt, Bağdat Pul Biber, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Tat Basmati Pirinç. mehr...
|
|
 Kommentare
Uhh ! Aranan motivasyon bulundu. Demek olabiliyormus :)
14 Feb 24 vom Mitglied: djezairli
|
14 Feb 24 vom Mitglied: muhammet_fatih1905
|
13 yaş diyet + spor yapabilir mi ?
14 Feb 24 vom Mitglied: dupdypydl
|
Yapabilir tabiki çok kiloluysa biraz kalori açığı verebilir ama gelişme çağında besinlerden mahrum kalmasını istemeyiz sağlıklı şeyler yersen ideal kilona ulaşırsın zaten. Spor olarakta ağırlık kaldırabilir ama çok ağır şeyler önermem kemiklerin erken sertleşebilir. Hafif başlarsın birde yüzme ve de barfiks tarzı hareketler öneririm.
14 Feb 24 vom Mitglied: muhammet_fatih1905
|
15 Feb 24 vom Mitglied: dupdypydl
|
16 Feb 24 vom Mitglied: muhammet_fatih1905
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
muhammet_fatih1905's Gewichtsverlauf
|