ana.belen.lv83's Notizen, 15 Feb 24

Te entiendo perfectamente....  

Primero, si puedes ve a un psicólogo. Segundo, la perfección es un grave problema. No quieras comer saludable 100%, date tus gustos. Es mejor un KitKat cada día, que dieta estricta y por la noche 1 KitKat, helado, Donuts... No te exigas tanto. VIVE. 

Me ha pasado otras veces. Pero nunca tanto tiempo. Ya llevo un montón de meses. Es como una necesidad que no puedo controlar. Y estoy viendo que cada vez me va a más. Estoy un poco agobiada ya.  

Gracias Amaya. Pero me como un kit kat y necesito y quiero más. 🤷🏽‍♀️ Yo no lo hago estricto. Pero lo que me doy cuenta que cada vez me controlo menos esa necesidad. 😒🙄 

Además, añado mis 0 ganas de cocinar. Y eso que siempre me ha encantado. Por eso pillo lo que sea más rápido posible. He pensado hasta en meterme en los batidos esos de herbalife...🤔  

No puedo aconsejar, ya que la mayoría del día “me porto bien”, pero a última hora de la tarde y noche, me entra el “hambre tóxica” y me resulta dificilísimo controlar. 

Exactamente eso ABGarci 😕  

hola! a mi me pasa lo mismo, aunque antes me pasaba muchísimo más. Llevo yendo tiempo al psicólogo y eso también me ha ayudado, pero sobre todo es el cambio de mentalidad, si te pasas el día pensando en no comer determinado alimento, va a llegar un momento en el que no vas a poder aguantar, y es normal. Lo que yo hago ahora es tratar de comer pensando, no simplemente comer. Es decir, si termino de comer y me apetece una galleta, pienso si realmente me apetece, si estoy llena, cómo me sentaría tanto física como mentalmente… Sobre todo tienes que hacer un esfuerzo por recordarte que no hay nada malo contigo por quererte comer algo dulce, no es el demonio y no te va a impedir el progreso, siempre y cuando lo comas con moderación 

quiero añadir que también es importante que te des cuenta de tu situación, asimilarlo y darte cuenta de que con la conducta que llevas, en caso de ser episodios de atracones, no vas a poder alcanzar tu meta, así que solo te queda sufrir y aguantarte las ganas de comer compulsivamente. Con el tiempo vas a dejar de sufrir, es más, si en algún momento vuelves a comer de más, vas a darte cuenta de que no es bueno para ti en ningun aspecto, por lo que instintivamente lo evitarás. Pero te hablo de un proceso que lleva muchos meses. Mucho ánimo, que se puede salir de ahí 

Si quieres yo podria asesorarte, por lo que parece no estás comiendo los suficientes macronutrientes (proteína, hidratos,grasas, jutrientes...) que tú cuerpo necesita a diario para estar saciada y controlar los atracones. A mí me ha pasado alguna vez y conozco gente que continuamente y te entiendo perfectamente. 

Puede que comas muy por debajo de lo que necesites y al no saciarte te entra una ansiedad Voraz de arrasar con todo 

Quizás te estás restringiendo de forma poco sostenible, como comenta otra gente. Yo, que he sido muy adicta al azúcar desde adolescente, al comer sano solo me funciona planear y dosificar el azúcar, por ejemplo siempre tengo a mano chocolate negro y dátiles, los organizo y los incluyo en la dieta, para evitar el atracón e intento siempre orientarme hacia comida sana que me apetezca y me haga feliz para no sentirme reprimiendo sino disfrutando. 

si te interesa, puedo crearte una rutina destinada a la perdida de peso y que no estés todo el día con hambre, teniendo 1 o 2 días de comida libre para liberar un poco la mente también que hace falta. Si te interesa, ponte en contacto conmigo y lo cuadramos todo de la mejoranera para ti. Totalmente gratis, por supuesto. Un abrazo y a por todas 

yo tengo ansiedad y lo que hago aunque t parezca mal, es que hago las comidas bien y entremedias, cojo una galleta o un yogur siempre 0 para calmar la gula  

de momento me está funcionando eso 

Hola Ana Belén, te recomiendo este libro "La revolución de la glucosa". Llevo practicando sus recomendaciones (fáciles) un mes y como casi de todo, se han esfumado los antojos de dulce, estoy saciado y no paso hambrey... he perdido peso, poco en un mes, pero perdiendo de momento. 

Yo era adicta al dulce y lo que hice es dejarlo del todo de golpe y llevo un año sin probarlo porque sé que si lo pruebo volvería a lo mismo 

Ostras!! Es como leerme a mi misma hace un tiempo, no te explico todo porque es muy largo pero te resumo lo que hice, me puse a tratamiento para la ansiedad, pero natural, ashwaganda e infusiones relajantes, y sobretodo controlar que comes lo suficiente, si no tu cuerpo se va a revolucionar y pedir de golpe y a lo bestia, y lo que me ha ayudado mas es entrenar, busqué algo que me gusta (fui probando) y eso me acabó de sacar del pozo, no te metas en batidos que casi me destrozan el hígado, es mejor comer bien, entrenar y empezar por lo natural o un buen psicólogo si sola no puedes 

Yo te aconsejaría que busques a un buen profesional que te asesore y que te ayude a buscar la causa de esta situación y pueda crear un plan de acción totalmente adaptado a ti, ya sea un psicólogo, nutricionista,dietista..incluso ambos. lo digo por lo que has comentado de los batidos. 

En mi opinión si estás dispuesta a invertir en ello es mejor que lo hagas con alguien formado y que te va a dar herramientas para el futuro, e incluso puede ayudarte a llegar a la causa de el porqué te pasa esto. mucho animo