pegbou62's Notizen, 18 Feb 24

Ton processus n'est visiblement pas le bon, quels sont tes macro ??? Ton activité durant la journée ?? Et comment tu essaies de perdre ?  

Merci du commentaire ! Je sais comment je dois faire : je dois arrêter de manger toutes les cochonneries entre les repas. L'appel du sucre est incontrôlable! Jai essayé de ne pas dejeuner le matin mais jai l'impression que je me jette du coup plus facilement sur le sucre... J'avoue je ne fais pas vraiment attention aux macro... peut être que je devrais aussi m'intéresser à ça. Jusqu'à 2022, je courrais 2 à 3 fois par semaine, j'ai été blessée du coup je reprends en douceur depuis qq semaines le dimanche et j'essaie d'aller à la salle de sport 2 fois par semaine à des cours collectifs. Voilà voilà 😊 Bonne journée  

Un bon petit déjeuner salé (œuf bacon beurre) tu as déjà essayé ??? Pour le sucre pas 36 solutions faut le stopper totalement. Bon courage et belle journée à toi.  

c'est pas grave ❤️ bonne journée bonne semaine 😉  

Quand j'ai très envie de sucre je mange des noisettes amandes etc... pas des tonnes non plus car hyper calorique! Mais ça calme. Et des litres et des litres de thé froid ça aide aussi !! Si ça peut t'aider 😊 

Merci pour tous vos bons conseils, on va essayer tout ça Bonne soirée à vous 

Après il faut avoir à l'esprit que le sucre c'est comme une drogue.. il faut se sevrer... ça prend du temps et c'est difficile  

J’ai failli craqué aussi aujourd’hui. Quand j’ai envie d’un gâteau par ex . Bah j’en prends qu un . Limite toi . Prépare tes repas jusqu’au dessert. Tes collations aussi . amandes . Le thé . Yaourt ( skyr ça cale) Et si tu craques : pas grave . Mais essaye de limiter la casse 🤪🤪 

Mon astuce anti faim, quand je fais un repas light, c'est d'intégrer des fibres et des aliments qui gonflent dans l'estomac : les champions, c'est le psyllium et les graines de chia. En plus, ce sont de 'supers aliments 'qui apportent plein d'autres bénéfices nutritionnels - et en plus d'être sains, un pudding de chia, c'est délicieux 😋 Tu as aussi le konjac qui donne cette sensation de satiété tout en restant hypocalorique  

Hello 😀 Je suis addict au sucre et ce qui m’aide vraiment ce sont les petits déjeuners salés et avec une bonne dose de protéine, animale ou végétale (les graines de chia sont super pour ça !) Depuis que j’ai abandonné le petit dej sucré je n’ai quasi plus de fringales de la journée et beaucoup moins envie de craquer. Bon courage 🌈