Sempre passo 100, 150 calorias da contagem!!! Socorro!! É muito difícil comer com 1450 calorias kkkkk quase nunca bato a meta de proteínas ( sou vegetariana e fica complicado….) as vezes a cabeça pega fogo mirabolando o malabarismo nas refeições…. Sou somente eu? 😩🫠
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1541 kcal
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Fett: 44,47g | Eiw: 89,51g | Kohlh: 199,08g.
Frühstück: Tia Sônia Granola, Morangos, Integralmedica My Whey, Banana Prata, Doce de Leite, Tâmara. Mittagessen: Farofa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Torta de Ricota, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Vigor Requeijão Cremoso Light, AdeS Leite de Soja Original, Becel Margarina Original, Pão Francês. Snacks/Sonstiges: Verde Campo Natural Whey Capuccino. mehr...
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2404 kcal
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Bewegung:
Sport - 30 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Eu estou lutando pra comer 1000 meu Deus 😭
21 Feb 24 vom Mitglied: Pri280486
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21 Feb 24 vom Mitglied: Pri280486
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E eu querendo mais hahahahhaha
21 Feb 24 vom Mitglied: LouiseCalegari
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Tudo depende da sua taxa metabolica basal e do seu gasto diário de calorias, que são numeros individuais. Precisa achar esses numeros (bioimpedancia, calorimetria, cardiopulmonar, ou smartwatch) pra saber o que funciona pra vc. Ou ir testando. Passa duas semanas comendo 1800, ou 1500, ou 1200 e vê o quanto vc emagrece. Minha TMB é 1500 e nutri e médico acha que eu tinha que fazer dieta de 1500. Meu smartwatch diz que eu gasto 2500 cal por dia. Faço natação, musculação, corrida. Quando eu como 1500 me sinto um lixo (pressão baixa, fraqueza) e o treino não rende, e é um malabarismo comer só 1500, dá compulsão. Preferi comer 2000 por dia, muitos dias fecho em 1950, e tô emagrecendo pouco por mes (1,5kg só), mas tenho que emagrecer 9kg só pra chegar a 24% de gordura, não to com pressa, prefiro regrar do que secar.
21 Feb 24 vom Mitglied: Damashii
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não é possível, eu faço 1000 amenos doque deveria, sem passar fome, até acho que estou comendo de mais.
21 Feb 24 vom Mitglied: dogamdm
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Bater a meta de proteína vai ser difícil msm mas cumprir as 1500kcal não fica tão complicado se vc escolher alimentos de menor densidade calórica. Eu mesma optei por trocar 100g de arroz branco por 200g de batata inglesa ou 300g de abóbora nos momentos em que sinto mais fome, assim consumo as mesmas calorias comendo mto mais.
21 Feb 24 vom Mitglied: Luana Muriel
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por isso desisti de contar calorias e faço low carb, high protein. Quantas calorias quiser... a vontade.
21 Feb 24 vom Mitglied: horial
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tem uns whey veganos de ervilha, arroz... o gosto não é bom feito os de leite mas com o tempo acostuma...o de arroz d New nutricion é bom. depois que comecei com eles o apetite diminuiu muito, sinto muito menos fome
22 Feb 24 vom Mitglied: rafa.18
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@pri280486,acrescente na sua alimentação coco seco ralado (natural). Ele aumenta muito as calorias e não afeta o seu carboidrato diário. Dá saciedade e é uma delícia
22 Feb 24 vom Mitglied: Picanço de sangue
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é mais fácil você continuar comendo o que já come diariamente e diminuir as quantidades
22 Feb 24 vom Mitglied: MAX MEYSSON
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você consegue eu como menos de 1.200
22 Feb 24 vom Mitglied: MAX MEYSSON
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Sou vegana, e bato as proteínas tranquilo. Tem que add proteina texturizada de soja na sua alimentação para facilitar sua vida, Da uma olhadinha no meu jornal, tem o insta tbm se quizer @dree_vegan. Carboidrato não é problema, carbo é seu aliado na construção de um corpo que preste, é ele que te possibilita fazer um treino descente. Aumenta a atividade física e come, vc não ta comendo muito. Você ta comendo o mínimo. Comer que nem periquito, pouquinho, não vai te levar a nada. Comer e treinar é vida.
22 Feb 24 vom Mitglied: DreeVegan
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e meu problema é que eu to comendo menos de 1000 e mesmo assim ta foda emagrecer
22 Feb 24 vom Mitglied: LudmillaS
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gente🤡 e eu que tô comendo entre 1000 - 1200 e continuo a mesma coisa K
22 Feb 24 vom Mitglied: b3b3ll0u
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Meninas vocês estão fazendo atividade física? É super importante associar alimentação à atividades físicas. Acelera o metabolismo.
Outra coisa que está me ajudando bastante é incluir farinha de chia e linhaça na alimentação. Dá muita saciedade.
Hoje completo 1 semana de dieta e já perdi 1,300gr.
22 Feb 24 vom Mitglied: KELLYSTAEL
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Meu deus, tanta gente falando aqui q tá comendo menos de 1000 kcal por dia, que medo. Gente do céu, não façam isso. Parar de comer não resolve, seu metabolismo vai se adaptar à falta de calorias e ficar mais lento, vc vai ficar sem disposição, passando fome e ainda não vai emagrecer. Procurem se informar com profissionais da saúde qualificados, gente q vai te ensinar a comer direito e praticar os exercícios certos pra sua condição. Parem com essas dietas loucas, elas NÃO funcionam!!!
22 Feb 24 vom Mitglied: juliabm01
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eu já tenho dificuldade de bater a meta de 1500 calorias ,mal chego em 1000
22 Feb 24 vom Mitglied: Mel Yoshizaki
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Até eu que posso comer bem mais calorias tenho dificuldade com a meta 😒
22 Feb 24 vom Mitglied: glauco.sdm
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A perfeição só o divino alcança, somos seres humanos, sempre faltará algo, e tudo bem. Parabéns pelo que já conquistou!
22 Feb 24 vom Mitglied: Cassdantas
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gente,normalmente passo as gramas da proteina umas 25 a 30g a mais da meta diaria,vocês acham que isso vai interferir no meu emagrecimento?
22 Feb 24 vom Mitglied: Tati R Santos
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