LouiseCalegari's Notizen, 21 Feb 24

Eu estou lutando pra comer 1000 meu Deus 😭 

levei bronca da nutri  

E eu querendo mais hahahahhaha 

Tudo depende da sua taxa metabolica basal e do seu gasto diário de calorias, que são numeros individuais. Precisa achar esses numeros (bioimpedancia, calorimetria, cardiopulmonar, ou smartwatch) pra saber o que funciona pra vc. Ou ir testando. Passa duas semanas comendo 1800, ou 1500, ou 1200 e vê o quanto vc emagrece. Minha TMB é 1500 e nutri e médico acha que eu tinha que fazer dieta de 1500. Meu smartwatch diz que eu gasto 2500 cal por dia. Faço natação, musculação, corrida. Quando eu como 1500 me sinto um lixo (pressão baixa, fraqueza) e o treino não rende, e é um malabarismo comer só 1500, dá compulsão. Preferi comer 2000 por dia, muitos dias fecho em 1950, e tô emagrecendo pouco por mes (1,5kg só), mas tenho que emagrecer 9kg só pra chegar a 24% de gordura, não to com pressa, prefiro regrar do que secar.  

não é possível, eu faço 1000 amenos doque deveria, sem passar fome, até acho que estou comendo de mais. 

Bater a meta de proteína vai ser difícil msm mas cumprir as 1500kcal não fica tão complicado se vc escolher alimentos de menor densidade calórica. Eu mesma optei por trocar 100g de arroz branco por 200g de batata inglesa ou 300g de abóbora nos momentos em que sinto mais fome, assim consumo as mesmas calorias comendo mto mais.  

por isso desisti de contar calorias e faço low carb, high protein. Quantas calorias quiser... a vontade.  

tem uns whey veganos de ervilha, arroz... o gosto não é bom feito os de leite mas com o tempo acostuma...o de arroz d New nutricion é bom. depois que comecei com eles o apetite diminuiu muito, sinto muito menos fome 

@pri280486,acrescente na sua alimentação coco seco ralado (natural). Ele aumenta muito as calorias e não afeta o seu carboidrato diário. Dá saciedade e é uma delícia  

é mais fácil você continuar comendo o que já come diariamente e diminuir as quantidades 

você consegue eu como menos de 1.200 

Sou vegana, e bato as proteínas tranquilo. Tem que add proteina texturizada de soja na sua alimentação para facilitar sua vida, Da uma olhadinha no meu jornal, tem o insta tbm se quizer @dree_vegan. Carboidrato não é problema, carbo é seu aliado na construção de um corpo que preste, é ele que te possibilita fazer um treino descente. Aumenta a atividade física e come, vc não ta comendo muito. Você ta comendo o mínimo. Comer que nem periquito, pouquinho, não vai te levar a nada. Comer e treinar é vida.  

e meu problema é que eu to comendo menos de 1000 e mesmo assim ta foda emagrecer 

gente🤡 e eu que tô comendo entre 1000 - 1200 e continuo a mesma coisa K 

Meninas vocês estão fazendo atividade física? É super importante associar alimentação à atividades físicas. Acelera o metabolismo. Outra coisa que está me ajudando bastante é incluir farinha de chia e linhaça na alimentação. Dá muita saciedade. Hoje completo 1 semana de dieta e já perdi 1,300gr.  

Meu deus, tanta gente falando aqui q tá comendo menos de 1000 kcal por dia, que medo. Gente do céu, não façam isso. Parar de comer não resolve, seu metabolismo vai se adaptar à falta de calorias e ficar mais lento, vc vai ficar sem disposição, passando fome e ainda não vai emagrecer. Procurem se informar com profissionais da saúde qualificados, gente q vai te ensinar a comer direito e praticar os exercícios certos pra sua condição. Parem com essas dietas loucas, elas NÃO funcionam!!! 

eu já tenho dificuldade de bater a meta de 1500 calorias ,mal chego em 1000 

Até eu que posso comer bem mais calorias tenho dificuldade com a meta 😒 

A perfeição só o divino alcança, somos seres humanos, sempre faltará algo, e tudo bem. Parabéns pelo que já conquistou! 

gente,normalmente passo as gramas da proteina umas 25 a 30g a mais da meta diaria,vocês acham que isso vai interferir no meu emagrecimento?