Sofia Metaa's Notizen, 23 Feb 24

Se vc tiver Instagram, siga o perfil da Laine Moser, João Muzzy...tem me ajudado muito com várias dicas. Fazer jejum longo pra compensar um dia ruim, só vai fazer vc ter outro deslize. 

Não faça isso flor..eu te entendo perfeitamente mais o fato de vc ter comido esse bolo não te faz um fracasso..JAMAIS pense assim de vc pq vc é vitoriosa e vai vencer..amanhã volte a programação normal, sua alimentação normal e se faz atividades físicas, faça tudo conforme o planejado. Não será um dia que estragará seu processo..segue o plano lindeza e não desanima🥰💗💗🌺🌺 

Tenha calma Sofia, foi uma situação pontual, não se culpe ou se preocupe! Não faça esse jejum prolongado, não vai resolver nada! Que tal amanhã você andar por 30 minutos, subir uns lances de escada ou fazer qualquer atividade fisica ao seu alcance no youtube? Isso que aconteceu é normal, para a maioria aqui, e o sentimento de fracasso também, mas não devemos pensar assim, pois o que estamos fazendo é justamente o oposto. Estamos lutando, queremos vencer! Porém, no meio do caminho haverá batalhas que perderemos, mas a nossa vitória virá do que fizermos após cairmos. Se a gente levanta e prossegue com o nosso propósito, jamais poderemos fracassar! Lembre-se que o processo de perda de peso é longo e você deverá ter tranquilidade para lidar com as frustrações que essa jornada apresentar. Tenha força para voltar ao foco e seguir firme para alcançar o seu objetivo! 

Também fiz isso ontem comprei bolo de brigadeiro, uma barra de chocolate e um iogurte de um litro e comi tudo na mesma hora, iria até relatar aqui de tanta tristeza eu sei como você se sente a sensação é muito ruim  

Oi linda qndo eu como muitas calorias ,no outro dia eu caminho por dez kilometros,não sei se estou fazendo certo mas eu sempre tento ou comer menos ou me exercitar mais 🩷 

Vc não é um fracasso. Quando temos comportamentos alimentares errados a mudança será um processo. Volte à dieta na próxima refeição tentando aprender com os erros. Baixe a expectativa do emagrecimento rápido e corrija os erros 1 a 1 de cada vez. Por exemplo, evite ter bolo em casa, procure ter alternativas sem açúcar (receitas low carb, diet, zero). Vc sabe que tem e vai procurar. Se preciso, escreva erros que pode melhorar.  

Já passou, acontece, o importante é voltar a se alimentar bem. Vi algumas fotos dos seus pratos e fiquei na dúvida se você está comendo o suficiente. Se não comemos suficiente vamos acabar escapando da dieta. Se está comendo a quantidade de calorias ideal, acrescenta um pouco de saladas de folhas, vai te dar mais saciedade, além de ter micronutrientes. 

Calma, hoje você se controla e come menos e não precisa ficar 42 horas sem comer é pior. Coma menos e no final de semana vigie 

só volta comer saudável e exercícios,eu como 3 pacote de biscoito e ainda com barriguinha de chocolate.Chuto balde e depois vou busca vida que segui 

A culpa depois do deslize é muito cruel, não faça isso com você... Simplesmente volte ao plano... Essa atitude te ajudará a ter menos crises pois a ansiedade e culpa são os maiores gatilhos da compulsão  

Acontece comigo, acontece sempre. Se recomponha, e volte a fazer certo quantas vezes for preciso. Caia, mas se levante. E você não é um fracasso, você é maravilhosa, não se culpe! Isso é mais normal do que você imagina. Volte ao seu foco e vamos com Deus ! 

aí gente ontem tbm cai nesse bolo de brigadeiro 😩😩 meu filho de 12 anos pediu para fazer, ele mesmo fez, ficou muito bom bem fofinho desmanchando, não resisti, mas foi, passou, hoje levantei dei uma caminhada com dois tiros de corrida leve pq onda não aguento muito e pãozinho de aveia com café foco de novo  

Você não é um fracasso, muito menos por uma refeição não planejada, é mais que normal cair em tentação, só precisa cuidar pra não acontecer sempre. Não se julgue tanto, trate você mesma como trataria uma amiga, assim vai ser mais leve e ainda conseguir se cuidar ❤️ tem várias versões de bolo de chocolate e brigadeiro mais saudáveis, se quiser posso te mandar algumas opções 🥰 

Não se veja como um fracasso, todos tem recaídas. Faz parte da vida, o importante é recomeçar... não desistir. Pra mim não funciona fazer jejum, quando vou comer acabo comendo além do que precisa. Quando tenho crises prefiro fazer uma dieta Detox nos 3 dias seguintes. 

Gente, pelo amordedeus, a moça tem 42kg, e a meta dela é 36kg. Vcs precisam ver o contexto da pessoa antes de dar conselhos como se a pessoa tivesse sobrepeso ou obesidade. A questão aqui é para psicólogo, internação.. querer ficar com 36kg é se matar. Ela tem um histórico de transtorno alimentar, no mínimo tem que passar por um trabalho conjunto com psicológico e nutricionista, treinando e comendo para ganho de peso/massa muscular. Jejum é loucura para alguém nesse contexto. Busca ajuda profissional moça. 

Moça, procure ajuda profissional. Boa sorte. 

Amiga só segura a onda do jejum, muita gente acha que jejum faz milagre mas pra quem já tem problemas de compulsão só faz piorar. Faz um defit calórico flexível tira um dia livre e come oque te der vontade! acredite isso muda 100% a mentalidade 

Oii eu assisti alguns artigos sobre isso esta semana. Tem uma diferença em compulsão e comer emocional. Da uma olhada sobre o assunto, talvez não seja uma compulsão como vc menciona… e entender nossos sentimentos faz com tenhamos melhor atitude em lidar com eles. 

Você está passando por um processo de bulimia como vi aqui no seu perfil, pra conseguir se recuperar você vai ter altos e baixos, não é coisa de outro mundo, é NORMAL. Te digo que você não vai engordar porque comeu esse bolo se sua alimentação é super saudável e se alimentou saudável nos outros dias, muita gente tira um dia da semana pra comer uma coisa que gosta muito, isso é um momento de nutrir a alma. Eu sei que você sente culpa por comer algumas coisas, tem gatilho com a forma de preparo e etc, mas você tem que vencer essa culpa e esse medo!! Ou, optar por uma receita saudável de bolo de chocolate, tem tantas... coma aquilo que você tem vontade, a vida é só uma e se você COME BEM ao longo da semana não tem o porquê está se culpando. Só volta a se alimentar bem, procure alternativas saudáveis pra você fazer e acabar não tendo compulsão. Imagino que você tem porque come muito pouquinho, porém isso é um medo seu, porém também tens que ter força pra vencer ele! não podes deixar que ele te vença e te consuma. Boa sorte para ti na sua recuperação!! e não faça jejum de tantas horas, você não precisa disso. Seja forte. 

Você tem nutricionista?? seria uma boa pra te ajudar nisso amiga, espero que você melhore em relação a isso