dina_ka_la's Notizen, 25 Feb 24

Я обычно делаю передышку пока полностью не выздоровею 

кардіо повністтю відміняю,а силові зменшую на 30-70%в залежності від рівня захворювання,та зменшую калораж харчування. 

Залежить від загального стану. Якщо трохи нездужаю, то йду все одно. Якщо прямо шмарклі течуть, температура, то звісно відміняю 

Теж залежить від самопочуття. Якраз цей тиждень хворіла, в середу почався кашель, нежить і слабкість з втомою. Одне тренування пропустила але в суботу сходила на тренування (тренувала верх) бо вже себе краще почувала і сидіти дома вже набридло. Тому якщо ви відчуваєте що вже можете йти тренуватися то можна йти але раджу зменшити робочу вагу що не так сильно заганяти організм в ще більший стрес 

Да хожу; тришки это не приговор вообще; пару раз горло чутьне домогания были, то тренер сказал как хочу, я пришла и мы чуть лайтовей сделали треню но сделали. НО у меня 5-6мнс ушло в том году на то,что бы не жалеться и не оправдывать здоровьем что просто не хочу в зал😂😂 ходить у типа кд-отдыхаю, вялаю отдыхаю; Если встать не можешь и 38+ то конечно лучше не идти,если кашель, горло, и до 37- то пропотелся на кардио, сделал треню- уже и лимфу погонял- уже и лучше 

Я не хожу если болею, считаю что при инфекции нет никакого толка от нагрузки, тело работает все равно не на 100%, нет эффективности от таких занятий. Так же многие мои друзья из спорта(мастера, тренера и тд) неоднократно говорили, что если болеешь-болей, если все ок-занимайся, ну и как минимум тот факт, что вы больной придя в общественное место можете заразить других, не смущает?) 

На мій погляд залежить від самопочуття раз, і від соціальної відповідальності два. Бо якщо це наприклад ГРВІ чи щось подібне, то краще утриматися. Ніхто не хоче підходити вірус у залі. 

Даю відпочинок 

Моя думка з цього приводу одна: важливо що за хвороба. Якщо хвороба заразна - краще сидіти вдома. Якщо ні - то на свій розсуд вирішувати. 

Даю 

Дівчата, а під час місячних ходите? Бо я взагалі овоч в такий період в думаю ставити абонемент на паузу 

Я раніше старалась не ходити, потім почала не жаліти себе(бо жаліла- що важко, що іноді болить і тд не зручно)- і почала ходити іноді «не влаштовувати собі вихідні»-графік значить график~4міс торгу та протестів пішло на це, а потів завжди ходити почала; вже 8-9місяців ходжу завжди і стало легче (не ходила лише коли крововилив в око був) ; Стараюсь не робити ноги в КД навіть в останній саме в тренажерах с жимом і тд; Коли КД то тренер знає, та дає вправи які не так брюшну нагружають, одного разу було 4 кола аду з утяжувачами на ноги стоячи начетвереньках 1,5 години… одне коло на 320-360 повторів різних😂😂😂😂 але без навантаження на брюшну; стараюсь тепер підгадати так щоб на початок кд-то поміняти тренування на верх -потім вихідні😅то норм виходить 💪💪 а кардіо в будь який день 🚀після нього навіть краще;