معدل الدهون عالي
BMI عالي
26 Feb 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
غالبا الاجهزه الي بتطلع الورقه دي غير دقيقه حاولي تشوفي انبدي دقيق ولو نسبة الدهون عاليه تاني امشي انظمة لو كارب مع صيام هتظبط ان شاء الله 💪💪
26 Feb 24 vom Mitglied: Om habiba2020
|
فعلا كلام ام حبيبة صحة دقة الاجهزة دي اي كلام
لازم جهاز محترم او تحاليل مع دكتور مختص بس هيا بتدي مؤشر بردو
يعني تفهمي منها بصفه عامه اي الزيادة عندك يعني كده كده نسبة الدهون عاليه وال BMI
حتي لو الدقه مش اوي
26 Feb 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
فعلا من فتره بردو عملت تحليل ذي ده وبردونسبه الدهون اعلاجها ازي
26 Feb 24 vom Mitglied: مـْـْْـْكُـُة
|
الأول
هتمنعي الدهون وتاخدي بالك من نظام اكلك ويومك ماشي ازاي
الثاني تتمشي كل يوم حوالي نصف ساعه وحاولي تكون صباحا ولو مقدرتيش روحي جيم واجري علي المشايه
هتشربي مياه كتير
هتتابعي وزنك اسبوعيا وشهريا لازم يتحرك وينزل
الدهون الخطر فيها الكبير التراكمات اللي بتعملها علي الشرايين والجلطات
مش فكرة دايت وشكل جسم الصحه نفسها وصحة القلب
والأفضل تعملي تحاليل مع دكتور متخصص عشان ممكن تحتاجي ادويه لاذابة الدهون خاصة لو نسبة الكوليسترول عاليه لازم تنزل
26 Feb 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
27 Feb 24 vom Mitglied: مـْـْْـْكُـُة
|
هقولك عن خبره هتمنعي اي حاجه فيها زيت اكل والسكر تمام وقللي في الرز يعني 8 معالق كده اولا فطارك يكون رغيف +2 بيضه + 5معلق فول + جبنه قريش بلاش الجبنه التانيه عشان سعرات الحراريه فيها كتير اوي دا الفطار
بعد كده اسناك تفاحه اوي اي فاكهه + مايه كتير اهم حاجه تشربه 5 لي 4 لتر في اليوم
بعد كده الغداء سمك او ربع فرخه مشويه
مع 8 معالق رز + طبق سلطه كبير
بعد كده لو جعتي تكلي موزه أو أي فاكهه
ممنوع اي حلويات لو عزتي تكلي حلويات مره واحده في لاسبوع فقط مش كتير
العشاء زبادي + جبنه قريش أو كبايه لبن وتنامي علي كده
بس اهم حاجه المايه دي لو هتروحي جيم
يكون افضل ليكي بي كتير ويساعدك تنزلي في الوزن اكتر ..🤍✨✨
27 Feb 24 vom Mitglied: hamo_Emad
|