ruferko's Notizen, 03 Mrz 24

устала от дефицита, за зиму так и не сходила на массу. сил вообще нет. наверное сильно уменьшу нагрузку и увеличу калораж. а то перед выездом на тренировку хочется рыдать, потому что дойти до метро иногда физически тяжело.

---

1941 kcal

Fett: 96,35g | Eiw: 88,11g | Kohlh: 191,48g.   Frühstück: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Василеостровский Сушки Малышка Простые, Sporty Протеиновое Печенье Криспи, Орехи в Шоколаде, Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, B&B Трюферро, Атаг Конфеты Мама Женя, Exponenta High-Pro Кокос-Миндаль, Bombbar Топпинг Сгущёнка, Mehmet Efendi Какао, Сибирская Клетчатка Клетчатка Корзинка Здоровья, Агро-Альянс Крупа Манная, Магнит Пшено. Mittagessen: Моя Цена Творог Обезжиренный 1,8%, Егорьевская Фабрика Паштет Мясной из Печени. Abendessen: Shirataki Вермишель Ширатаки, 5 Морей Горбуша Натуральная , Good Food Вишня Сушеная, Домик в деревне Кефир 2,5%. Snacks/Sonstiges: Pomito Рубленые Помидоры, Здоровье Морская Капуста с Фукусом, Haribo Жевательный Мармелад, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Орехи в Шоколаде, Snaq Fabriq Pancake Caramel, Атаг Конфеты Мама Женя . mehr...