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Ist es bei euch auch so,das Ihr 2000 kcal zu euch nehmen dürft? Wenn ja verliert ihr auch Gewicht oder haltet ihr es ?
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1752 kcal
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Fett: 79,60g | Eiw: 67,50g | Kohlh: 192,20g.
Frühstück: Gekochtes Ei, Zwergenwiese Tomesan, Wasa Sesam Knäckebrot (14g). Mittagessen: Meine Metzgerei Frikadelle , Brokkoli, Popp Kartoffelgratin. Abendessen: Acentino Balsamico, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Mondo Italiano Mozzarella 27% Fett, Zespri Kiwi Gold . Snacks/Sonstiges: Marmorkuchen, Apfelpfannkuchen. mehr...
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2227 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 22 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Ich habe einen ETB von 1500 kcal. und nehme täglich ca. 1000 kcal. zu mir. Habe so in 8 Wochen 8 kg verloren...
03 Mrz 24 vom Mitglied: traeumerin46
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Ich habe auch einen ETB von 1500kcal :) Und nehme so zwischen 1000-1150 pi mal Daumen zu mir. Wichtig ist, dass man eben nur abnimmt, wenn man den ETB unterschreitet, also in einem Kaloriendefizit ist.
03 Mrz 24 vom Mitglied: workout.franzi
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Ich habe fast 20 Kilo mit einem ETB von 1700 kcal abgenommen, aktuell versuch ich mich mit 2000 -2200 kcal am halten 🤷♀️
03 Mrz 24 vom Mitglied: Pegah1981
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ich hatte einen ETB von 2100
dabei habe ich zugenommen 😔
dann habe ich meinen ETB neu berechnen lassen und eine Aktivitätsstufe weniger angegeben. Jetzt ist der ETB bei 1800
Generell kommt es auf Gewicht, Größe, Alter und Aktivität an.
Probiere es doch erstmal mit dem errechneten ETB und schaue was passiert.
Und bedenke, jeder Körper ist anders.
03 Mrz 24 vom Mitglied: Regina CK
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Wichtig ist halt, dass du deinen ETB unterschreitest und der ist bei jedem anders, je nach Alter und Stoffwechsel.
03 Mrz 24 vom Mitglied: traeumerin46
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Ich darf nur knapp über 1400 Kalorien 🫣Das ist nicht wirklich viel 😔Ordentlich Sport machen und Schritte sammeln dann geht bisschen mehr 😉
03 Mrz 24 vom Mitglied: bibimarko
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Ja, mit Schritten kann man das sehr gut erhöhen, abends 1h flott spazieren.
03 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
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Traeumerin, vllt. lieber langsamer machen, Jojo-Gefahr. ;)
03 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
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J. Ameland's Gewichtsverlauf
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