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Em 28 de fevereiro realizei a bioimpedância no consultório do endócrino com quem faço tratamento. A InBody me deu um peso ideal de 81,6kg para com base nos meus dados corporais. Hoje atingi 81,4Kg 🙌🏻🙌🏻🙌🏻.
Agora, o novo projeto é mais ganho de massa muscular sem ganhar gordura.
Massa muscular - 39,6Kg
Massa gorda - 14,7Kg
Percentual de gordura - 17,5%
Gordura visceral - 6%
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81,4 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1895 kcal
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Fett: 37,71g | Eiw: 175,27g | Kohlh: 219,89g.
Frühstück: Cruzília Creme de Ricota, Ovo (Inteiro), Psyllium, Swift Pão Francês, Max Titanium L-Glutamina, Italac Leite Semidesnatado, Max Titanium Creatina, Hortifruti Mamão Papaia. Mittagessen: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Camil Arroz Branco Cozido, Vapza Peito de Frango Desfiado. Snacks/Sonstiges: Banana Prata, Cruzília Creme de Ricota, Tirolez Queijo Minas Frescal, Kim Pão Integral, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Naturale Maçã Fuji. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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