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Vou fazer um déficit leve de 300 calorias, vou começar a consumir 1500 calorias por dia, tentando bater 2g de proteína por peso porque eu quero crescer, porém ainda tenho gordura na parte da infeliz da pochete e também um pouco nos braços. Vou tentar aumentar a intensidade dos meus treinos, me esforçar ao máximo, ultimamente não tô batendo minha meta de água a alguns dias o que é muito importante, vou focar agora.
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1494 kcal
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Fett: 37,04g | Eiw: 111,66g | Kohlh: 176,34g.
Frühstück: Sadia Queijo Mussarela, Mamão, Pão Francês, Ovo. Mittagessen: Tampico Suco de Frutas Cítricas Baixo em Açúcares, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido. Abendessen: Cuscuz (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Hortifruti Melão Amarelo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Sonstiges: Pão Francês, Italac Achocolatado Instantâneo, Piracanjuba Leite em Po Integral, Banana Prata. mehr...
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