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Super chateada!!! Ontem machuquei o joelho com um movimento que fiz ao virar o tronco e deixar o pe fixo no chao. Fiz uma lesao no menisco. Aí nao posso malhar perna e nem correr. Fui na academia hoje e fiz superiores e bicicleta sem carga - que foi o que o ortopedista liberou.
Amanha vou ter que fazer descanso ( que seria perna) e sabado tb. Quero treinar domingo, superiores e bike.
Arrasada que nao posso correr POR ENQUANTO, treinar direito e com medo de ganhar peso. Vou me manter firme na alimentação MAS DÁ UM MEDOOOI!!!! Porque acho que a corrida e a intensidade do treino foram fundamentais nesse processo de emagrecimento.
Alguma dica? SOCORRO
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1565 kcal
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Fett: 47,06g | Eiw: 115,83g | Kohlh: 178,85g.
Frühstück: Integralmedica My Whey, AdeS Leite de Soja Zero, Becel Margarina Original, Davaca Queijo Parmesão Ralado, Pão Francês. Mittagessen: Amigos do Bem Castanha de Caju Caramelizada , Quero Milho Verde em Conserva (130g), Liv Up Arroz Negro, Hemmer Picles Suave em Conserva, Tomates, Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida). Abendessen: Tia Sônia Granola, Morangos, Bolo de Banana e Aveia, Integralmedica My Whey, AdeS Leite de Soja Zero. Snacks/Sonstiges: Bold Snacks Banoffee, Piracanjuba Whey Zero Lactose Cacau. mehr...
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2187 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Sinto muito pelo ocorrido ,mantenha a calma! Pensa pelo lado bom, é temporário, Deus há de abençoar e logo estará recuperado seu joelho podendo voltar as atividades normais. Não se esforce além do que foi recomendado para não haver complicações . Forças !
07 Mrz 24 vom Mitglied: ✏️Lilika
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mantenha a dieta, faço o treino de superiores com intensidade e não se preocupe, você não vai engordar, siga as recomendações médicas e logo vc estará de volta com tudo...
07 Mrz 24 vom Mitglied: Contachina
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Uma palavra de esperança: eu noto que meu apetite diminui bastante em dias que eu não treino e diminuo (quando consigo, sou meio descontrolada rsrsrs) a ingestão calorica. Sei que normalmente gasto 200 a 300 cal treinando.
07 Mrz 24 vom Mitglied: Damashii
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Obrigada Lilica! Contachina é o que eu to pensando mesmo! Obrigada pelas palavras!!!
07 Mrz 24 vom Mitglied: LouiseCalegari
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Damashi kkkk queira Deus que diminua porque ultimamente parece que tenho um buraco no bucho hahahahahha um beijo
07 Mrz 24 vom Mitglied: LouiseCalegari
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eu tive que me afastar de todas as atividades físicas,travei hérnia de disco. já fazem 20 dias, mantendo o déficit ainda estou eliminando peso,mas no começo fiquei com medo de engordar tbm
07 Mrz 24 vom Mitglied: saleteines
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Saleitenes e eu mantenho a minha alimentação de 1500 calorias ou baixo mais? Abaixo disso é o maior sacrifício pra mim 😞
07 Mrz 24 vom Mitglied: LouiseCalegari
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Tranquilidade! Vai dar tudo certo!🙏
07 Mrz 24 vom Mitglied: gerfson36
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08 Mrz 24 vom Mitglied: LouiseCalegari
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Louise eu diminui de 1400 para 1200
08 Mrz 24 vom Mitglied: saleteines
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Saleteines, acho que vou ter que diminuir mesmo. Vou baixar pra 1300. Obrigadaaaa
08 Mrz 24 vom Mitglied: LouiseCalegari
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LouiseCalegari's Gewichtsverlauf
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