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Pranzo giorno 2 (Dieta da 1500 kcal): • 100g Ricotta • 110g Cavolo cappuccio rosso • 5g Olio • 100g Cipolla
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1511 kcal
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Fett: 46,41g | Eiw: 84,97g | Kohlh: 195,03g.
Frühstück: Pomodori, Prosciutto Crudo, Pane Integrale. Mittagessen: Santa Lucia Ricotta, Cavolo Rosso, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle, Pane Integrale. Abendessen: Angelo Parodi Filetti di Acciughe, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote, Asparagi, Delicius Sgombro al Naturale, Gallo Riso Blond Integrale. Snacks/Sonstiges: Bignè alla Crema (Ripieni di Crema Pasticcera), Fiocchi d'Avena, Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Banana, Merano Yogurt Bianco Magro, Pere. mehr...
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1660 kcal
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Bewegung:
SALA PESI - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
12 Mrz 24 vom Mitglied: La Itagnola
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Ciao!Quante proteine dovrei mangiare al giorno per non perdere ne aggiungere massa muscolare essendo 75 kg x 170cm di 18 anni che si allena 5 volte a settimana
12 Mrz 24 vom Mitglied: andreapalazzo
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Andrea dovresti mangiare 1,5/2 g di proteine x kg corporeo
12 Mrz 24 vom Mitglied: tsalerno233
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Io vi consiglio di calcolarvi il TDE tramjte il calcolatore online di ironmanager.academy, mi ha aperto un mondo, ovviamente assumevo molti più grassi e carbo di quanto dovrei a discapito delle proteine.
12 Mrz 24 vom Mitglied: La Itagnola
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La Itagnola's Gewichtsverlauf
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