|
Давно не было отчетов, заметок и новостей, поэтому делюсь выводами на сегодняшний день. Поняла, что при пяти тренировках в неделю выжить на 1500-1600 калорий в день и соблюдать все нормы стало невыносимо и участились случаи того, что я стала сметать дома запасы сладостей, совершенно потеряв голову. Путем страха, сомнений калораж был плавно повышен сначала до 1700, потом до 1900, при этом до размера дирижабля не раздуло, а жить стало веселее, сытнее, тренировки проходят эффективнее. Плюс ко всему больше нет цели сбрасывать вес, сейчас прежде всего необходимо удержать полученный результат, укрепить мышцы, не насиловать организм и психику, также понять, к чему идти дальше. Всем желаю отличного настроения и достижения своих целей. Ничего не бойтесь.
|
1882 kcal
|
Fett: 61,31g | Eiw: 122,24g | Kohlh: 210,57g.
Frühstück: Фабрика Имени Крупской Тёмный Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой , Свежее Завтра Йогурт Термостатный, Parmalat Молоко 1,8%, Nordic Овсяные Хлопья, Магнит Банан. Mittagessen: Orion Чокопай, Фабрика Имени Крупской Тёмный Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой , Свекла Вареная, Просто Рис Отборный, Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое. Abendessen: Индилайт Голень Индейки Варёно-Копчёная, Cream Nuvo Творог 5%. mehr...
|
|