Alina_Aleksan's Notizen, 18 Mrz 24

Обед (219кк): филе куриное 87г, брокколи отварные 71г, свекла запеченная 78г, квашеная капуста 61г, кабачок гриль 114г

💊 омега-3 (10кк), лецитин (10кк)

---

1250 kcal

Fett: 39,91g | Eiw: 110,66g | Kohlh: 117,67g.   Frühstück: Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Now Foods Lecithin, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, Fit Feel Семена Белого Кунжута, ВкусВилл Банан, Националь Семена Чиа. Mittagessen: Квашеная Капуста FOODYAN, Свекла Вареная, Кабачок, Филе Куриное Гриль, Natrol Omega-3 Fish Oil, Приготовленная Брокколи (без Жира). Abendessen: Бразильские Орехи, Грецкие Орехи, Орехи Макадамии, Творог Обезжиренный 0%, Киви. Snacks/Sonstiges: Филе Куриное Гриль, Магнит Авокадо, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Петрушка, Шпинат, Укроп, Зеленый Листовой Салат, Natrol Omega-3 Fish Oil, Лента Яблоко Гренни Смит, ВкусВилл Мандарин. mehr...

1735 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 57 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 18 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...