Mathalillalie's Notizen, 18 Mrz 24

Ökar nu mitt kaloriintag från 1900 till 2100 + märker ju mer jag äter tappar jag kroppsfett. Vågen har jag kastat åt fanders! Steg på 10.000-20.000 per dag. Crossfit och tung styrka! Ligger på 2.0 g protein/ kg kroppsvikt aldrig under 60g fett per dag och allt från 175 - 220g kolhydrater/dag. Och viktigast av allt jag har inga förbud!

---

2086 kcal

Fett: 49,81g | Eiw: 196,89g | Kohlh: 191,85g.   Frühstück: Banana, Änglamark Havregryn, Garant Ekologisk Kakao, OLIMP Beef Protein, Holistic Vassle Protein, Risenta Hela Linfrön. Mittagessen: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Salakis Turkisk Yoghurt Fettfri , Livsmedelsverket Tomat, ICA Spenat, Kronfågel Kycklingfilé, Uncle Bens Basmatiris Kokt. Abendessen: Humm Kombucha Grapefruit, Golden Sun Gröna Linser, Kronfågel Kyckling, ICA Blomkål, Uncle Bens Basmatiris Kokt, ICA Basic Äpple, Salakis Turkisk Yoghurt Fettfri . Snacks/Sonstiges: Body Science Casein, Änglamark Ekologisk Spansk Extra Virgin Olivolja, Loviseberg Råsaft Rödbeta, ICA Selection Surdegsbröd av Råg, Soft Boiled Egg, Änglamark Honung Ekologisk, Apple, Arla Keso Naturell 4%, Garant Ekologiskt Jordnötssmör Creamy. mehr...

2813 kcal

Bewegung: Krafttraining - 2 Stunden, Crossfit - 1 Stunde, Apple Health - 21 Stunden. mehr...