|
Девочки, доброе утро ☀️ Какая у вас средняя калорийность завтраков? У меня что-то прям много получается, порядка 500 - 600 ккал. Самый калорийный прием пищи. Думаю, что перебираю. Может начать снижать?
|
1312 kcal
|
Fett: 63,73g | Eiw: 61,41g | Kohlh: 126,21g.
Frühstück: Sonya Арахисовая Паста Мягкая, Кофе с Молоком и Сахаром, Жареное Яйцо, Край Каравай Хлеб Тостовый, Авокадо Авокадо. Mittagessen: Край Каравай Хлеб Тостовый, Sonya Арахисовая Паста Мягкая, Mission Deli Тортилья, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Наггетсы. Abendessen: Кофе с Молоком и Сахаром, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Тунец в Воде (Консервы). mehr...
|
|
 Kommentare
Редко ниже 400, бывает и 500+. В принципе, особой разницы нет, но "традиционно" рекомендуют сытные завтрак-обед и более легкий ужин
21 Mrz 24 vom Mitglied: Sam0cvet
|
в идеале 450 где-то, но обычно под 600😁
21 Mrz 24 vom Mitglied: паралич
|
От 250 до 450. Но у меня 4 приема пищи)
21 Mrz 24 vom Mitglied: Alina_Aleksan
|
400-600 где то, люблю завтраки
21 Mrz 24 vom Mitglied: KariJade
|
От 500 до 800 так как калораж 1700-1900 зависит от дня тренировок.Я всегда завтрак готовлю плотный и насыщенный по бжу в обед уже 400 примерно ужин тоже если тренировка была но с углеводами и где то 500 если не было тренировки в этот день ,то прием без углеводов и примерно 250 -300 ккал
21 Mrz 24 vom Mitglied: Кругляh1989
|
200 ккал завтрак, т.к. завтрак в 9 часов, а в 11-30 уже обед и он калорийный.
21 Mrz 24 vom Mitglied: tanyaermakova210193
|
340кк примерно на завтрак
21 Mrz 24 vom Mitglied: yakimol4ik
|
Ничесе вы девочки покушать)))). Сколько комфортно столько и ешьте если вписываетесь в коллораж и не чувствуете себя голодной. я 300-500 еле впихиваю с утра, могу совсем не завтракать если не перед тренеровкой.
21 Mrz 24 vom Mitglied: Murchik86
|
я начинала с завтрака на 350 где-то, сейчас 700-1200 пр ситуации, потому что как-то грустно вставать в 6 утра,кушать и в 9-10 на работе уже лезть на стенку от голода, а я сейчас ухожу с низких ккал на что-то+-адекватное м пытаюсь сделать так,чтобы не чувствовать себя голодной
21 Mrz 24 vom Mitglied: allissanacheshire
|
А у меня 0 ккал завтрак 😂 ем первый раз в 12 часов дня, так что я сразу с обеда начинаю
22 Mrz 24 vom Mitglied: Сова28
|
Сова28, да, у меня тоже 1-ый прием пищи в 15-16. Но я все равно его завтраком считаю)
22 Mrz 24 vom Mitglied: KristinaBella01
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
natalie.s.a's Gewichtsverlauf
|