Обычно не вношу сомнительные показания (резкие скачки вверх или вниз), но тут не смог устоять :) Похуденческий марафон был начат в сентябре с отметки в ~95 кг. 2,5 месяца ~ 10 кг. При этом: - первые 5 кг слетели быстро и непринужденно. Никаких калорий считать не приходилось, только физические нагрузки. Ел что хотел и сколько хотел. Разве что по расписанию и ровно три раза в день. А дальше никак. - с 90 кг пришлось браться за КБЖУ. Ну и примерно за месяц улетело еще пяток кг :) считаю точно, все, что съедается. Но не могу себе отказать иной раз в пицце (целой, на полкило) правда потом интенсивный тренинг.
продолжаем марафон. Цель - кубики (менее 20% жира).По какому-то сложному калькулятору было вычислено, что это произойдет при весе ~ 80 кг. Осталось не так много, да и втянулся уже. Не напрягает.
PS Отметить что-ли юбилей тортом :D PSS В соответствии с графиком, который получился в журнале тренировок и замеров, все ровно, без скачков и красиво ))
|
85,8 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2205 kcal
|
Fett: 84,63g | Eiw: 74,61g | Kohlh: 281,02g.
Frühstück: Активия Супер-Фрукты Черника, Банан, Полет Печенье Овсяное. Mittagessen: Макдоналдс Молочный Коктейль Ванильный (0,4 L), Макдоналдс Картофель Фри (Стандартный), Макдоналдс Двойной Чизбургер. Abendessen: Жареная Картошка, Семга Запеченная. Snacks/Sonstiges: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
Kommentare
04 Dez 15 vom Mitglied: Наталья Шибанова
|
04 Dez 15 vom Mitglied: Мои58
|
Единственное, что было действительно трудно, так это отказаться от Пельменей :) Уж очень я их люблю. Но увидев КБЖУ пельменей от Мясновъ малость был в шоке в 100г - Калории: 397ккал | Жир: 25,00г | Углев: 34,00г | Белк: 9,00г
04 Dez 15 vom Mitglied: V_Sergeev
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
V_Sergeev's Gewichtsverlauf
|