Uzun süre aç kalmaktan metabolizman yavaşlamış büyük ihtimal. Kendini gün boyu yorgun da hissediyorsundur bi de. Sadece aç kalmakla kilo vermenin farkını anlamak lazım.
23 Mrz 24 vom Mitglied: Fenerist_
|
metabolizma yavaşladığı için normal bı süre vücuduna zaman tanı 1 2 hafta içerisinde başlarsın geri kilo vermeye
23 Mrz 24 vom Mitglied: ahmetcansim
|
Peki napayım sizce sahur yapayım mı yapmayayım mı
23 Mrz 24 vom Mitglied: canımkendimm
|
sahuru mümkün olduğunca yapmaya çalış günlük alman gereken kaloriyi iftarda alman mümkün değil haliyle metabolizma hızın tek öğünle artmaz
23 Mrz 24 vom Mitglied: pearrl
|
Sahur mutlaka yap protein ağırlıklı beslen hayatından asla karbonhidrati çıkarma günlük en az 70 80 gram al bak bu en az değer toparlarsin 1 2 haftaya
23 Mrz 24 vom Mitglied: ahmetcansim
|
Bende aynıyım valla 2 kg almışım. Sahur yapsamda yapmasamda veremiyorum 😔
23 Mrz 24 vom Mitglied: invisible guest
|
ben ramazandan önce sadece 3ogun yapıyordum ve az miktarlarda yiyordum ona rağmen veremiyordum ama vücudum açlığa alışmıştı. şimdi sahur yapmıyorum ve akşam yemegimi 2saate sigdiriyorum 2 saat snra birşey yemiyorum
25 Mrz 24 vom Mitglied: esma*esma
|
bana iyi geldi açıkçası otofaji gbi yani
25 Mrz 24 vom Mitglied: esma*esma
|