Harsa90's Notizen, 28 Mrz 24

Стараюсь питаться сбалансированнее, теперь на обед всегда добавляю 100г сложных углеводов, чаще ем овощи в цельном виде, а не салат. Очень радуют результаты, продолжаю пытаться набрать мышцы

---

2276 kcal

Fett: 70,06g | Eiw: 168,76g | Kohlh: 239,72g.   Frühstück: Киви, Boombar Сгущёнка, Домик в деревне Молоко 1,5%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Mittagessen: Банан, Авокадо Авокадо, Шпинат, Помидоры, Салат Айсберг, Макароны Отварные, Лента Вырезка Свиная. Abendessen: Boombar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов, Boombar Сгущёнка, Домик в деревне Молоко 1,5%, Домик в деревне Молоко 1,5%. Snacks/Sonstiges: Fit And Joy Протеиновый Батончик Double Chocolate, Агуша Пюре Яблоко-Вишня и Черника, Агуша Детский Сок Яблоко Осветлённый , Bonduelle Огурцы Маринованные, Салат Айсберг, Помидоры, Шпинат, Индилайт Филе Бедра Индейки. mehr...