Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 März 2024
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77 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1980 kcal
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Fett: 54,68g | Eiw: 197,20g | Kohlh: 165,61g.
Frühstück: Myprotein Kreatin Monohydrat, Orangensaft, Äpfel, Zitrone, Lidl Grapefruit . Mittagessen: REWE Beste Wahl Fairtrade Multivitamin Nektar, Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Iglo Fischstäbchen, Gekochtes Ei, Saure Gurken, Hähnchengeschnetzeltes. Abendessen: Butter, Käse, Vollkornbrot, Saure Gurken, Myprotein Kreatin Monohydrat, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, Whey Protein, Radieschen, Grüne Paprika, Rispentomaten, Gut & Günstig Magerquark. mehr...
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2562 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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nsaagentcutlerjay's Gewichtsverlauf
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