Alina_Aleksan's Notizen, 01 Apr 24

Завтрак (386кк): творог 0% 150г, банан 125г, чернослив 10г, кедровый орех 3г, кокосовая стружка 1г, семена чиа 10г, дробленые семена льна 5г, кунжута 5г и конопли 1г, посыпано семенами <1г

💊 витамин D, пиколинат цинка

---

1476 kcal

Fett: 40,67g | Eiw: 121,46g | Kohlh: 167,94g.   Frühstück: Кокосовая Стружка Золотое Тесто, Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Банан, Fit Feel Семена Белого Кунжута, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, Националь Семена Чиа. Mittagessen: Квашеная Капуста FOODYAN, Свекла Вареная, Фасоль МОЯ СЕМЬЯ, Приготовленная Брокколи (без Жира), Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брюссельская Капуста. Abendessen: Филе Куриное Гриль, Петрушка, Укроп, Кинза, Шпинат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Красный Лук, Болгарский Перец, Магнит Авокадо. Snacks/Sonstiges: Лента Яблоко Семеренко, Мандарины, Vivanaturals Organic Goji Berries, Миндаль Миндаль, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Natur Foods Чернослив без Косточек, Киви, Творог Обезжиренный 0%. mehr...

1873 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...