RehaugeW's Notizen, 10 Apr 24

Mein heutiges Frühstück:

40 g Eiweißbrot, 19 g Philadelphia Frischkäse Lachs Dill, 21 g Räucherlachs mit 2 g Senf-Dill Soße, 14 g Matjesfilet mit 2 g Sylter Soße, 47 g Ei, 10 g Cocktailtomaten und 6 g Salatgurke. Mit dabei sind wieder die Topings von Just Spcies "Ei Topping" und "Italien Stullen Spice".

Ihr merkt schon, ich steh auf Fisch und das sogar schon längere Zeit. Im Herbst letzten Jahres wurde nämlich ein Proteinmangel bei mir festgestellt und seitdem habe ich proteintechnisch richtig zugelegt und kilotechnisch richtig weggelegt. Protein sättigt mehr als Kohlenhydrate und das ließ schon so einige Kilos bei mir purzeln.

Nährwerte:
281 kcal - 23 Protein - 8,5 Kohlenhydrate

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1127 kcal

Fett: 42,22g | Eiw: 89,61g | Kohlh: 90,66g.   Frühstück: Philadelphia Räucherlachs mit Dill, Aldi Skandinavischer Räucherlachs, Abrahams Senf-Dill-Soße, Matjesfilet, Gekochtes Ei, Cocktailtomaten, Salatgurke, Harry Eiweißbrot. Mittagessen: Salzkartoffeln, King's Crown Erbsen und Möhren , Knorr Rahm Soße, Knorr Fix für Hackbraten . Abendessen: King's Crown Erbsen und Möhren, Knorr Rahm Soße, Knorr Fix für Hackbraten, Salzkartoffeln. Snacks/Sonstiges: Sportness eiweißpulver neutral, Bärenmarke milch, Kaffee, Milram Buttermilch Drink Multivitamin, Sportness eiweißpulver neutral, Bärenmarke milch, Kaffee. mehr...

3092 kcal

Bewegung: Kochen - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Duschen - 5 Minuten. mehr...