san532's Notizen, 12 Apr 24

Salut, moi je ne me pèse qu'une fois par semaine (max 2 fois). Je me pèse toujours au même moment de la journée, sachant que ton poids peut varier de + ou - 1kg sur la journée ! Il ne faut pas se mettre la pression avec la balance, y penser tous les jours n'est pas bon à mon sens! Il faut continuer tes efforts, tes habitudes alimentaires saines et tu choisis un jour et une heure pour te peser 1 fois par semaine 👍 Voilà, enfin ce n'est que mon avis, mon ressenti. Bon courage et bonne journée  

Merci pour ton retour je vais faire ça aussi une fois par semaine . Bonne continuation à toi  

Rajoutes de l'activité physique, 10000 pas par exemple (ou qq chose de mieux de plus sportif) sans diminuer tes kcal. Le poids varie moi c'est tjrs à jeun au matin.  

Bonjour, ça me fait ça aussi. Mais les jours qui suivent je perds un peu plus. La perte de poids se voit sur la semaine, au quotidien trop de choses peuvent jouer. Entre le soir et le matin par exemple je peux avoir jusqu'à 2 kg d'écart.  

Il peut aussi il y avoir le fait que le poids varie au cours du cycle menstruel. C'est pour ça que la donnée du poids ne se suffit pas en elle même pour traquer les évolutions. 

J’allais dire pareil ! Variation hormonale, rétention d’eau, digestion,… , don’t worry le poids fluctue d’un jour à l’autre sans globalement bouger. D’où le fait que se peser tous les jours n’est pas le meilleur plan :p 

Hello :) moi 1x par semaine c'est bien ou 2 maxi pas plus franchement je préfère être déçu 1x que 7 😂 mais en attendant les hormones en fonction du cycle ça peut jouer énormément 

Cela dépend aussi de vos habitudes, par exemple si vous faites de l'exercice, vous devez considérer que vous pouvez perdre de la graisse qui ne se reflète pas sur la balance car vous gagnez du muscle, ce qui est bien. 

Si vous suivez une bonne alimentation et êtes actif, vous pouvez également constater les changements si vous avez amélioré votre résistance et votre force, il est également bon de prendre des photos pour comparer ou si vous vous sentez moins enflammé. Mon échelle fluctue tout le temps mais je j'ai vu des changements physiques importants donc je me sens bien 

Je mange 1200 calories par jour voir 1400 je suis femme de chambre dans un hôtel donc l’activité physique c’est bon hihihi  

C'est trop peu 1200 ! Tu devrais stagner et ton métabolisme est assurément au ralenti. Vu que tu es active toute la journée ton objectif devrait être 2000kcal. 😘  

Et bien moi qui trouve que ça fait beaucoup 1200 ou 1400 franchement je mange beaucoup de légumes des œufs sans oublier les féculent ça me fait de bon repas . A midi pour 550 calorie j’ai manger 100 gr de riz 60 gr de lasagnes ( les restes ) j’ai horreurs de jeter endives et tomates en salade un œufs dur et une compote  

Il faut être autour des 1800 calories en perte de poids 

comptez les calories mais l'important est de voir ce que vous consommez, si vous mangez du riz et des pâtes ils appartiennent au même groupe (glucides) c'est pourquoi il est important de vérifier les macros, vous devez consommer des glucides, des protéines et des graisses en fonction à vos besoins nutritionnels 

. Personnellement, je me pèse tous les jours. surveillez les calories c'est cool au début, mais l'essentiel est de trouver l'équilibre entre les lipides et les protéines. vérifie aussi ton équilibre alimentaire. 

J'ai un objectif de 1700 calories par jour, et chaque jour je revois les macros pour avoir une idée de mes besoins. Je n'élimine pas les glucides de mon alimentation car nous en avons besoin pour avoir de l'énergie lors de nos exercices, mais j'ai aussi consommer des protéines et des graisses qui sont les plus importantes 

j'ai pareil que toi j'étais à 63.5 et ce matin 64 alors que je suis à 1300 1500 et pas d'excès  

une fois par mois je me pèse ...chaque 1 er ... en sachant que je fais 3 h de sport par semaine , cardio et HIIT ..donc le muscle pèse plus lourd que le gras ..pour cette raison on ne se pèse pas toutes les semaines .et dans tous les cas pas tous les jours ..vous ne voyez forcément pas de différence ou pire ..mais dans le mauvais sens ...il faut prendre en compte le poids de la rétention d eau ...qui varie chaque jour ! bon courage et ne faites pas une fixette sur le poids !!☺️☺️☺️  

toujours ce peser a la meme heure et si tu fais du sport en + il ce peut que tu remplace la graisse par du muscle et patience un decifie de kcal ça se voit sur 1 mois 

je me pèse une fois par semaine, il y a toujours des fluctuations lorsque l'on se pèse tous les jours et ça peut miner le moral.