срочно нужен совет!!! не добираю никак белки. 🤦♀️🤦♀️🤦♀️посоветуйте пожалуйста, что можно чисто белковой пищи поесть или купить...
|
86,5 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 26,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1078 kcal
|
Fett: 52,58g | Eiw: 40,68g | Kohlh: 102,22g.
Frühstück: Кофе, Сыр Российский, Красная Цена Крабовые Палочки, Макароны Отварные, Мираторг Смесь Мексиканская. Abendessen: Snaq Fabriq Батончик Глазированный Арахис и Карамель, SPAR Салат с Капустой Витаминный, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). mehr...
|
konstantes Gewicht
|
1 bis 20 von 72
Kommentare
грудка, рыба, творог обезжиренный, кальмар( можно сушеный, но из-за соли можете отекать) протеиновые батончики, печенья. Яичный белок в бутылке, морепродукты. Експонента.
16 Apr 24 vom Mitglied: ler@a
|
Протеин, куриное филе, морской коктейль, кальмары, рыба, печенки Протеиновые и батончики, яичный белок?🤔🤔🤔 десерт пудинг тут видела много кто ест
16 Apr 24 vom Mitglied: SashaParshukova
|
Купите протеин сывороточный хорошего качества 👍🏽
16 Apr 24 vom Mitglied: SashaParshukova
|
Экспонента, в одном стакане 30 гр белка🙌🏻
16 Apr 24 vom Mitglied: Lusiena1
|
16 Apr 24 vom Mitglied: SashaParshukova
|
Кролик, индейка, бобовые.
16 Apr 24 vom Mitglied: nemoralis
|
Огромное спасибо всём за ответы ❤🙏💜завтра значит иду закупаться 🐥
16 Apr 24 vom Mitglied: vailiray2
|
Та же проблема, никак не могу белков добрать🤦♀️😄 то жиров, то углеводов перевес
16 Apr 24 vom Mitglied: Катерина2710..
|
Хорошо тунец поднимает белок. Только не молочным белком 🙄 вдруг у вас как и у 90% взрослых он не усваивается и тогда только вред от этих сывороточных протеинов
16 Apr 24 vom Mitglied: duyduyka1
|
Йогурт греческий теос,творожок обезжиренный Савушкин
16 Apr 24 vom Mitglied: dimas_volk
|
Точно подметили на счёт молочного белка! У меня скорей всего уже не переносится, много лет страдаю адским вздутием и тяжестью а области желудка после йогуртов, кефиров, всяких творожков. И как спрашивается белок добирать?😀 иногда делаю сырники почти пп ( поменьше масла и тд) или запеканку, и могу 1 сырник съесть , если 2-3 съем , то опять вздутие начинается. Слава богу сейчас белая рыба меня спасает, научила ь вкусно ее запекать, курицу магазинную стараюсь не есть ( брезгую)
16 Apr 24 vom Mitglied: lesyalesya92
|
Смотря что вы больше любите)
Можно творогом! Отличный вариант на десерт или перекус с фруктами. Можно подобрать для себя вкусный вариант куриного рулета/карпачо из курицы. Если любите рыбу - вообще супер - банка тунца, ломоть рыбки на хлебец)
Если это всё уже не лезет - можно вкусный протеин / экспоненту / хорошие батончики или печеньки, где много белка (не во всех хорошее соотношение бжу, надо читать)
16 Apr 24 vom Mitglied: Lurkiss
|
16 Apr 24 vom Mitglied: Sel4ugova
|
советую рацион заранее планировать начинать надо с белка, потом угли, потом жиры
16 Apr 24 vom Mitglied: valentina_870
|
чечевица супер))белок +клетчатка
16 Apr 24 vom Mitglied: elenagryzakova
|
Яйца, творог, протеин и тд , можно посмотреть в интернете продукты богатые белком, но если прям и так не добираете, то можно купить протеин и добавить 1-2 ложки в молоко/кефир или во что хотите и можно так добрать
16 Apr 24 vom Mitglied: маргарита293
|
Кроме достаточного количества употребляемого белка важно понимать, усваивается ли он у вас.
16 Apr 24 vom Mitglied: Oksana Wind
|
Аминокислоты подключить если белок плохо усваивается
16 Apr 24 vom Mitglied: aspiasu
|
Творог, мясо любое (главное чтобы в норму по ккал влезть), морепродукты, рыба, молоки рыб, моцарелла, сыры, и да! паста (макароны)))). Да есть в фасоли, но много не съесть + сомнительные последствия.
Из того чем можно спастись, где не много ккал и есть белок: йогурт теос, крабовые палочки, кальмары любые хоть сушеные, балык дарницкий от ремит, ломтики кижуча в «красной икры».
Есть протеиновые продукты, но если вы не на массе, то почитайте побольше, нужно ли оно.
16 Apr 24 vom Mitglied: poppi23
|
16 Apr 24 vom Mitglied: rimmushka13
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vailiray2's Gewichtsverlauf
|