6:30(帰宅時) 体重64.5kg 体脂肪率19.5% 筋肉量49.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 11:45(起床時) 体重63.9kg 体脂肪率20.8% 筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重64.5kg 体脂肪率22.3% 筋肉量47.5kg
買い物前に《開始17:50》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了18:18》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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64,5 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1690 kcal
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Fett: 75,81g | Eiw: 102,66g | Kohlh: 156,49g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, あづま食品 極小粒, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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