oks1804's Notizen, 22 Apr 24

Привет. Я когда то весила 85 кг при росте 158. ну как понимаешь , колобок такой😁 перед новогодним корпоративом выбирали платье с коллегой, я показала ей своё , а она говорит "ты в нем как гусеница будешь". Меня это так разозлило! Не обидело, а именно злость заставила меня сделать первый шаг. Думаю, ну я тебе сук@ покажу гусеницу. За 6 месяцев 20 кг скинула.  

возможно, будет тяжело, могут быть срывы, главное, не сдаваться и продолжать идти к намеченной цели 

сегодня кстати отличный день для начала диеты! не лучший, но хороший. должно быть чуть проще. а если в целом - у меня всю жизнь качели - наела/худею. так вот, по моему опыту - получалось по-настоящемк начать, когда в голове что-то щелкало... что все. а до этого, уговоры себя ни к чему не приводили. а далее или калораж расчитывайте- готоаьте, ходите, воду пейте. или правда на месяц хотяб можно заказатт готовое питание. я так делала не раз. помогает втянуться и привыкнуть. и нет лишних продуктоа. удачи! у вас все получится 

Чего Вы сейчас больше всего хотите ?Конечно же не покушать, а что то глобальнее?) Если знаете ответ, тогда я Вам сделаю подсказку , если не сбросите свой вес и не приведете свое тело и мозг в порядок, Вам этого не видать! Может грубо, но по факту. Желаю успехов и я в Вас верю!!! Поверьте и Вы в себя! 

Худею почти всю свою жизнь) мне 23 года. Помогло наверное сейчас то, что я решила, что это не просто похудение, это правильное и здоровое питание. Уже 3 месяца держусь. Отвесы, привесы, иногда нет сил и хочется бросить… но позади уже есть результат и если все бросить, это опять зажраться и потолстеть. А этого я больше не хочу. 

Попробуйте для начала посчитать, на сколько калорий вы едите обычно. Хотя бы примерно в конце дня, но регулярно. Постепенно это войдёт в привычку. Затем уже можно будет попробовать сделать небольшой дефицит от средней цифры ваших обычных калорий. 

Здравствуйте, если вы не против то мы могли бы с вами скооперироваться и худеть вместе, я думаю и мне и вам будет так легче 😊😊 

Детка,я в такой же ситуации, только мне 23. Я начала снова активно бороться,спорт 5 раз в неделю,некоторые ограничения в питании,но мне это действительно нужно. У меня скоро свадьба и новый паспорт. А так,тяжело конечно, работа+спорт,времени до сна почти нет,постоянный подсчёт. Но все ради себя! Держись и начни свой путь. 

Похудеть из (не)любви к себе? РПП, подсчет калорий, анорексия и диеты. Психолог Наталья Фомичёва забейте в Ютуб, рекомендую послушать и начинать с мыслей, разобраться в себе  

То что вы видите проблему это уже очень здорово, ведь это верное начало пути к похудению) у вас все получится! Конечно, классно может помочь психолог и эндокринолог, например, ведь иногда мы набираем вес как защиту от внешнего мира или каких-то внутренних вопросов, либо может быть это сбой гармонов. Удачи вам! У вас все получится) 

Главное - помнить об этом вечером... У меня сейчас тоже срыв....вот, изо всех сил стараюсь взять себя в руки обратно. 25 лет, а дети есть? По опыту могу сказать, что после родов скидывается труднее...лучше бы успеть до планирования... Вот как стимул - похудеть для того, что возможно когда -нибудь родить и не стать шкафом. 

возьмите себе для начала специалиста, который будет вас вести - тогда постепенно войдете в процесс и дальше возможно сможете поддерживать новый образ жизни сами. социальные связи очень хороший клей, который помогает приклеить к себе любую активность или привычку - хоть тусовки с пивом и сигаретами, хоть тренировки и прогулки по парку. просто выбирайте компанию, которая будет с вами заодно в одном направлении. 

Сочувствую! Если сил нет, может обратиться к психотерапевту? 

Главное начать, а там как пойдет. Будет один день срыв, в другие дни можно урезать калории. Главное не один день, а сколько уходит на неделю и месяц. А при хорошей активности вес расти не будет. И колебания +- 1-2 кг тоже не страшно, у меня в основной из-за воды  

По опыту: пока за здоровье как следует не испугаешься, что вот в один день ногу оттяпают или кончишь как Пухляш из клипа Литтл Биг от разрыва сердца в 29 - жратва и бухло будут сильнее, потому что ставок не чувствуешь. Если уже испугалась - говори себе «я жить хочу, а не хавать себя в раннюю могилу». Очень похудательно и жопорастрясательно. Я начала ходить каждый день, а через пару месяцев и калории считать, как раз из-за залета в больничку с отёчной ногой 

здравствуйте, начните потихоньку.. вам не нужен сейчас сильный дефицит калорий, оставьте любимые продукты обязательно, но поменьше. И считаете ккал.. да, было тяжко мне тоже когда то, после родов весила 80 при росте 157.набрала аж 30 кило в беременность. За год скинула до 60. Зато потом начинается квест, потом организм просто сопротивляется потере каждого грамма, еле как дошла до 54 кг. Поэтому сложнее худеть при небольшом весе, чем с большого веса. тут реально главное начать, найти мотивацию и не урезать сильно калории!! Иначе срывы будут постоянные, урезать ещё успеется. удачи!  

Привет!🌷🌼🌻🌺🪷 Ставим одну большую цель и разбиваем ее на этапы. На первом этапе построй четкую стратегию с помощью эндокринолога/психотерапевта/и др. врачей. Окружи себя помощниками - друзья, семья, спортивное общество, знакомы по интересам - озвуч им свою цель, расскажи о переживаниях и как планируешь справляться, расскажи какую помощь ожидаешь от них. Продолжай заботиться о себе любимой и единственной. ,P. S. В свое время моя знакомая с 130кг хорошо похудела и не одрябла при помощи 1-3 часа в день плавания в бассейне + питание на 1600-1800 ккал в день (с собой брала в контейнерах)+ психотерапия + друзья, семья поддержали. Прошло лет 6-7 и вес у нее стабильный. Хотя она с детства была с ожирением.  

Понимаю тебя, точно такая же история. Я это приложение раз 100 скачивала и удаляла. Не могу больше месяца на пп сидеть😭 и знаю прекрасно что ты чувствуешь… но знай дорогая, мы справимся и все у нас будет шикарно🙏 

Меня смотивировала блогер, случайно наткнулась на неё. У неё в телеге канал, там она делится рецептами с КБЖУ. Я посмотрела и поняла, что это не так уж сложно, не только Греча и курогрудки, как я думала 😄😄😄 И ещё один мой приём: я оставляю себе 1 день в неделе, когда я не считаю калории и ем то, что мне очень хочется, но не объедаясь. Даю себе возможность насладиться той едой, которую сложно вписать в КБЖУ. Наличие этого дня даёт мне сил в остальные дни перетерпеть что ли 🙃 

Может стоит наведаться к эндокринологу. Возможно есть нарушение. И они так же помогают с похудением.