САРА ТОНИН's Notizen, 30 Apr 24

Может просто мало кушаешь и организм пытается все запасать? Меньше тысячи маловата :( (даже для меня при весе 48кг это мало) Конечно тебе виднее, как чувствуешь себя? 

Спасибо ♥️чувствую себя нормально, я стараюсь есть еду насыщенную белком хорошо, чтобы от голода не умирать ) Меня драконит просто сам факт такого медленного снижения веса😭 

Понятно, белок это хорошо, он действительно насыщает. если есть много белка нужно добавить овощи, фрукты, отруби в общем стараться набирать норму клетчатки, чтобы еда не задерживалась долго в организме 😉 и воду не забывать пить) с этим проблем нет? 

Физическая активность тоже способствует разгону метаболизма, можно начать с ходьбы, если спорта никакого нет 

Слишком низкие калории. Организм в стрессе, вы уже сбросили первые 15-20 кг и почистили питание, так что чисто математически создавать дефицит на уход более 4 кг/месяц (в кг жира 7700 ккал) - это starvation diet. Срочно поднимайте калории до минимально допустимых врачами 1200 и подключайте больше физ.активности, а то сожжёте все мышцы и опухнете как жертвы голода в Поволжье, потом будете вынуждены есть 1000 ккал всю оставшуюся жизнь. Я б ещё советовала сделать bioimpedance анализ, чтобы понять состояние мускулатуры. 

Просто повысьте калораж до 1500 и вес начнет уменьшаться через дня 3. Только активность должна быть. Хотя бы 7 тыс шагов и домашняя активность (мытье полов, посуды, приготовление пищи и тп), приседания 30 раз утром и 30 раз вечером 

Такими темпами, в день должно уходить 150-200 граммов веса 

Поддержу девочек. Минимально 1200-1300 нужно кушать хотя б, организм в стрессе  

такими темпами 1 000 кк и в плато можно встать 

Слишком жесткое ограничение даже если базовый обмен небольшой. Организм тормозит все процессы похудения. При стрессе организм не худеет а запасает жир. Нельзя опускать планку ниже 1000 калорий. Даже если ты страдаешь ожирением.  

Почитайте что такое кето или карнивор диета, сразу поймёте в чём дело 

Ещё зависит сколько тратишь энергии в течении дня. Может маленький расход. И надо больше движений. 

С клетчаткой тоже все в порядке) вот на счет движения да, оно минимальное, без физ нагрузок.Я планировала на 90 кг пойти в спорт зал и увеличивать по тихонечку свою норму кк. Я знаю что она не здоровая.Потому что на нагрузки и силы нужны, а сейчас конечно, у меня сил достаточно только чтобы жить и работать) сказки рассказывать что я ем на 900-1000 и у меня есть энергия на спорт я не буду 😃 

Здравствуйте Сара! У меня подобная ситуация. Уже 3 недею вес между 96 и 96 кг. Сокращаю среднее потребление энергии до 1300 кКал. Ваша цель-1000 кКалл в сутки восхищает! Если вес «не двигается» необходимо наладить расход энергии-физ нагрузки. Закон сохранения энергии, один из самых фундаментальных ☝️😉. 

Видимо придется шуровать в спорт зал раньше запланированного 😃 

Ходите больше, сейчас погода прям располагает, ролики доставайте, если есть, велик, самокат, и смело кушайте, так хоть с захода в зал не двинете кони от дистрофии ;) я ходила 10000 в день полгода, а два месяца назад пошла тягать железо и подняла калории, так меня недельки две колбасило, пока организм в себя не пришёл. Потеря веса замедлилась, но плотненький вырисовавшийся бицепс вселяет веру в правильность пути. 

не нормально это питание на 900-1000 ккал. а вес ваш падает сиабильно 

Вес падает и это нормально. Калораж конечно ужас, но это вы и сами знаете 

мне помогла активность в виде ходьбы :не меньше 5 тыс шагов(до этого было 0 актива, только питание) . И о чудо, вес пошёл вниз.  

Оставит последнее предложение, остальной пост в мусор, вы на скорость чтоль худеете)