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yogurt greco 0%, 30g cereali (kellogg’s) e mirtilli 🫐 cal: 250 carb: 34g prot: 21g fat: 2g
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2086 kcal
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Fett: 84,91g | Eiw: 126,49g | Kohlh: 200,28g.
Frühstück: Choco Zero Cioccolato Fondente, Pere Abate, Naturkost Fiocchi di Avena, Prozis Real Whey Isolate Cappuccino, Latte (Latte Intero). Mittagessen: Patata Arrosto, Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Arrosto di Vitello, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde. Abendessen: Tortelli di Zucca, Pane Bianco, Caseificio Valcolatte Riccotta Snack, Albume d'uovo, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Uovo, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca Cotta. Snacks/Sonstiges: Pere Abate, Mirtilli, Kellogg's Protein Frutta Secca Granola e Semi, ICAM Cioco Pasticceria Cacao Amaro, Caseificio Valcolatte Riccotta Snack, Torta di Mele Classica, Lindt Cioccolato Fondente 70%, Fage Yogurt Greco Total 0% . mehr...
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 Kommentare
dove posso trovare le quantità di proteine e carboidrati consigliate nella dieta?
01 Mai 24 vom Mitglied: jutimusi76
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è soggettivo, se ti serve un sistema di riferimento ci sono dei siti conta calorie e conta macro del tuo fabbisogno. Ad esempio io sto sui 200g almeno di carbo (di solito 250g), almeno 100g di proteine (solito 120g) e sto dai 60 agli 80g di grasso. Questa è la MIA divisione dei macro in base ai miei obbiettivi sia fisici sia di performance che di salute. Spero di essere stata d’aiuto
02 Mai 24 vom Mitglied: taiaverderi
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04 Mai 24 vom Mitglied: jutimusi76
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