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訓練後的蔬菜（蛋白質都沒拍到qq是無骨牛小排100g和乳清蛋白）
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2966 kcal
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Fett: 101,80g | Eiw: 194,37g | Kohlh: 323,87g.
Frühstück: 7-11 中杯冰美式, 檸檬汁, Myprotein Breakfast banana & strawberry, 福樂 好優頂級牛奶優酪（無糖）, 全聯 香蕉, 萬歲牌 薄鹽杏仁果, 全聯 A級冷凍藍莓. Mittagessen: 耆盛 黑糯糙米, 椰奶, 蜜芋頭, 家樂福 泰國香米, Costco 翼板牛排, 春捲, 清蒸鱸魚, 蝦醬, 炒空心菜. Snacks/Sonstiges: 玉米筍, 雪白菇, 甜菠菜, 全聯 櫛瓜, 全聯 無骨牛小排, SUPER X 頂級分離乳清蛋白飲（奶茶風味）. mehr...
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2410 kcal
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Bewegung:
重訓 - 1 Stunde, Cardio - 25 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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mark82123pun's Gewichtsverlauf
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