15:15 体重62.5kg 体脂肪率22.6% 筋肉量45.8kg
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23:55 体重64.2kg 体脂肪率23.8% 筋肉量46.3kg
昼飯前に《開始19:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了19:42》
¬=|oO(体調が優れない時は、何もしない事も大事。
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64,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1940 kcal
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Fett: 88,01g | Eiw: 135,17g | Kohlh: 154,92g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり!海老アボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, あづま食品 極小粒. mehr...
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konstantes Gewicht
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