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Ayunas.
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87,9 kg
Bisher verloren: 0,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3442 kcal
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Fett: 69,47g | Eiw: 214,77g | Kohlh: 480,92g.
Frühstück: Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Cuquets Fideos Mostacholes, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dos Hermanos Arroz, Avena, Cuquets Fideos Mostacholes, Huevo, Pechuga de Pollo a la Plancha. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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 Kommentare
05 Mai 24 vom Mitglied: matdelc
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¿Por ayunas? Es solo para referir que es justo luego de levantarme. O sea las horas que dormí nada mas ja ja.
05 Mai 24 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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10 Mai 24 vom Mitglied: matdelc
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Hola capi cómo dividís los macros?
11 Mai 24 vom Mitglied: Quieroserfit+
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Quieroserfit+ En gramos por kilos de peso corporal. Dentro de más calorías que necesito. Algo así como 2-2.2grxkg de proteína; 0.5-0.8grxkg de grasa y el resto todo hidratos. Lo.mas variable son los hidratos porque lo demás lo mantengo casi igual.
No uso % de macro sobre el total porque es bastante inexacto cuando haces algún deporte.
11 Mai 24 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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El Titán Encadenado's Gewichtsverlauf
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