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Asik2 tembus dibawah 95kg. Dah berhasil 10kg lebih. Semangat!!!!
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94,3 kg
Bisher verloren: 10,7 kg.
Still to go: 20,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1979 kcal
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Fett: 76,77g | Eiw: 87,88g | Kohlh: 242,04g.
Frühstück: Madu, Telur Goreng, Roti Panggang. Mittagessen: Bakwan, Telur Dadar, Mie, Nasi Pecel. Abendessen: Ikan Salmon Panggang, Nissin Gekikara Ramen, Roti Martabak. Snacks/Sonstiges: Madu, Wortel, Daun Singkong, Indocafe Coffeemix 3 in 1. mehr...
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2337 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Aku selametin kk rooonn..
06 Jan 16 vom Mitglied: nh444111
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Makasih2. Otw under 90. Semangat!
06 Jan 16 vom Mitglied: Ronny_kurus
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06 Jan 16 vom Mitglied: Sarah Hora Lomboan
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mo coba menu baru. 7 minute workout. start dari hari ini ntar malam. dan mau lihat hasilnya dalam 1 minggu apakah lebih cepat turunnya atau ga. :D
07 Jan 16 vom Mitglied: Ronny_kurus
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07 Jan 16 vom Mitglied: kikiohaidar
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menu nya bebas, tetap cut kalori. cuma ditambahkan olahraga 7 menit aja. ada aplikasinya di android ama ios. download aja. 7 minute workout
07 Jan 16 vom Mitglied: Ronny_kurus
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AQ cut calori turun nya merambat :(
07 Jan 16 vom Mitglied: kikiohaidar
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@kiki sama ki....turunnya pelannn, kalo naik cepet bgt @ronny...ikutan coba ah
07 Jan 16 vom Mitglied: Sarah Hora Lomboan
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kiki masih cari menu yg sehat rendah kal tapi protein tinggi yg tak menyiksa
07 Jan 16 vom Mitglied: kikiohaidar
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aku sukses 2kg turun di bantu puasa senin kamis
07 Jan 16 vom Mitglied: lestary rahman
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07 Jan 16 vom Mitglied: kikiohaidar
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Ronny_kurus's Gewichtsverlauf
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